August 24th, 2010 
Blog Admin Αν ήδη αγωνίζεστε με διάφορους τρόπους για τη μείωση της θερμιδικής πρόσληψης σας για να χάσετε βάρος, παρακάτω σας παραθέτουμε 7 απλούς τρόπους για να κόψετε 850 θερμίδες την ημέρα χωρίς να στερηθείτε σχεδόν τίποτα.
Και να θυμάστε, αν μειώσετε 500 θερμίδες ανά ημέρα για 1 εβδομάδα θα χάσετε περίπου μισό κιλό σε 7 ημέρες. Άρα χάνοντας 850 θερμίδες την ημέρα θα μειώσετε το βάρος σας κατά 1 κιλό περίπου σε 7-10 μέρες.
Απλά θυμηθείτε μόνο ότι δεν πρέπει να μειώσετε τις θερμίδες σας σε πολύ χαμηλά επίπεδα, δεδομένου ότι αυτό θα μειώσει το μεταβολισμό σας και θα σας αναγκάσει να χάσετε μυϊκό ιστό παρά λίπος.
Παρακάτω σας παραθέτουμε 7 απλούς τρόπους για να κόψετε 850 θερμίδες κάθε ημέρα:
1. Αφαιρέστε από την διατροφή σας 1 αεριούχο αναψυκτικό (coca-cola, pepsi-cola etc) την ημέρα και αντί αυτού να πίνετε νερό με λεμόνι ή τσάι χωρίς ζάχαρη (περικοπή 150 θερμίδες).
2. Εάν θα φάτε ένα υγιές σάντουιτς, ζητήσετε το με μουστάρδα αντί για μαγιονέζα, κέτσαπ, ή οποιαδήποτε άλλη “σάλτσα” (περικοπή 100 θερμίδες).
3. Εάν αγοράσετε κοτόπουλο ψησταριάς για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο αφαιρέστε το δέρμα (100 θερμίδες λιγότερες).
4. Απολαύστε τις σαλάτες σας με μια χαμηλών θερμίδων σάλτσα με βαλσάμικο βινεγκρέτ ή με χυμό λεμονιού αντί οποιαδήποτε άλλη σάλτσα (120 θερμίδες λιγότερες).
5. Αφαιρέστε 1 ποτήρι κρασί ή μπύρα από το γεύμα σας (120 θερμίδες λιγότερες).
6. Φάτε τα σάντουιτς σας χωρίς τυρί (περικοπή 150-200 θερμίδες).
7. Αφαιρέστε από το πρωινό σας 1 ποτήρι χυμό και αντί αυτού φάτε ένα ολόκληρο φρούτο ή μόνο νερό ή απλά μόνο τσάι. (100 θερμίδες λιγότερες).
Θα μπορούσα να συνεχίσω και με άλλους απλούς τρόπους μείωσης θερμίδων κάθε ημέρα. Απλά μπορείτε να δείτε πώς η χρησιμοποίηση αυτών των 7 απλών συμβουλών για αποκοπή θερμίδων μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη θερμιδική πρόσληψη σας ακόμα και πάνω από 850 θερμίδες!
Πιστεύω ότι οι περισσότερες από αυτές είναι μικρές αλλαγές που μπορείτε να αρχίσετε να ενσωματώνετε στην καθημερινή σας διατροφή πολύ εύκολα εάν δεν το έχετε ήδη πράξει.
Πλέον, από τη στιγμή που θα σας γίνει συνήθεια να σκέφτεστε συνειδητά τις διατροφικές σας συνήθειες, θα είστε περισσότερο διατεθειμένοι να επιθεωρείσετε και άλλα μέρη της καθημερινής διατροφής σας όπου μπορείτε να κάνετε θετικές αλλαγές επίσης.
Όσο έχετε κατά νου ότι κάνετε αυτές τις μικρές περικοπές για να βελτιώσετε το βάρος σας, την υγεία σας, τη μακροζωία σας, και τη γενική ευημερία σας, δεν θα το θεωρείτε ότι στερείτε τον εαυτό σας από οτιδήποτε.
Ελπίζω πραγματικά ότι αυτοί οι 7 απλοί τρόποι μείωσης θερμίδων να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας!
No related posts.
Posted in 
