Η δίαιτα South Beach Diet

eco slim

Η δίαιτα South Beach είναι πραγματικά η διατροφή για τους εραστές του φαγητού. Βασίζεται στην καλή ζωή και στην αγάπη γιαυτά που τρώτε. Αλλά είναι επίσης και πρακτική, ευέλικτη, εύκολη και αποτελεσματική. Το πρόγραμμα της δίαιτας South Beach χωρίζεται σε τρεις φάσεις. Η Φάση 1 διαρκεί δύο εβδομάδες και έχει ως σκοπό να εξαλείψει την λαιμαργία και να ενεργοποιήσει την άμεση απώλεια βάρους. Η Φάση 2 σκοπό έχει να παράγει μακροπρόθεσμα, σταθερή απώλεια βάρους. Θα μείνετε στη φάση 2 μέχρι να επιτευχθεί ένα υγιές βάρος. Στη συνέχεια, θα προχωρήσετε στη φάση 3, τη φάση για το υπόλοιπο της ζωής σας. Αυτή η φάση είναι το πώς θα τρώτε και να ζείτε 365 ημέρες το χρόνο – και αυτό είναι το κλειδί για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους για το σώμα σας.

Φάση 1 

Η Φάση 1, η συντομότερη φάση, διαρκεί μόλις δύο εβδομάδες και έχει ως σκοπό να εξαλείψει τους πόθους για τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα άμυλα – και για να ξεκινήσει η απώλεια βάρους σας. Ο σκοπός της φάσης 1 είναι η σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα (η οποία ελαχιστοποιεί την λαιμαργία), καθιστώντας τη φάση αυτή ιδανική για τους ανθρώπους που είναι στα πρόθυρα διαβήτη, καθώς και για εκείνους που πρέπει να χάσουν πολύ βάρος.

Το επίκεντρο αυτής της περιόδου των δύο εβδομάδων είναι η κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, πλούσιων σε φυτικές ίνες (και εγγυημένα νοστιμότατων!) Τα γεύματά σας θα περιλαμβάνουν άπαχη πρωτεΐνη, όπως τα ψάρια και άλλα θαλασσινά, πουλερικά ή άλλο λευκό κρέας χωρίς την πέτσα, και άπαχα τεμάχια βοδινού κρέατος (οι χορτοφάγοι μπορούν να απολαύσουν τα υποκατάστατα κρέατος, tofu, και φασόλια) καθώς και πλούσια σε φυτικές ίνες λαχανικά, μειωμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά τυριά, αυγά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, και υγιή ακόρεστα λίπη, όπως αυτά που βρέθηκαν στο αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και σπόρους, και το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο.

Η South Beach Diet ενθαρρύνει τα σνακ, έτσι θα έχετε επίσης να επιλέξετε μεταξύ δύο νόστιμα σνακ κάθε μέρα, όπως καρύδια, μειωμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά τυριά, και λαχανικά σαν Dip.

Φάση 2
   
Η Φάση 2 είναι η μακροπρόθεσμη φάση απώλειας βάρους του προγράμματος αδυνατίσματος. Είναι επίσης το τέλειο μέρος για να ξεκινήσετε για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν να χάσουν λιγότερα από 6-7 κιλά, οι οποίοι δεν έχουν προβλήματα λαιμαργίας, οι οποίοι δεν έχουν περιττό λίπος της κοιλιάς, ή που απλά θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους.

Στη φάση 2, θα φάτε ό, τι στη φάση 1 συν καλούς υδατάνθρακες όπως ολικής αλέσεως ψωμί, καστανό ρύζι, ολικής αλέσεως ζυμαρικά, φρούτα, και ακόμη περισσότερα λαχανικά, όπως γλυκοπατάτες, κολοκύθες, και μπιζέλια. Φυσικά, θα συνεχίσετε να απολαμβάνετε σνακ και επιδόρπιο, μεταξύ των οποίων σκούρα σοκολάτα!

Στην πραγματικότητα, θα φάτε νόστιμα φαγητά, όπως κοτόπουλο με καρύδα σως, γαρίδες Scampi, Σαλάτα ζυμαρικών και πέστο, καθώς και χοιρινό και μαύρα φασόλια  Quesadillas. Και μην ξεχνάτε σνακ: καπνιστό σολομό καναπεδάκια, tortilla τσιπ και πολλά άλλα σνακ που θα επιλέξετε.

Φάση 3

Στις πρώτες 2 φάσεις θα έχετε ήδη υιοθετήσει το South Beach Diet σαν τρόπο ζωής σας, κάνοντας έξυπνες επιλογές τροφίμων που ταιριάζουν με τον τρόπο που ζείτε. Η συνέχεια των 2 πρώτων φάσεων στο υπόλοιπο της ζωής σας είναι ακριβώς η φάση 3, και αρχίζει μόλις φτάσετε το υγιές βάρος σας. Στην Φάση 3, θα συνεχίσετε να ακολουθείτε τις αρχές που αποκομίστηκαν κατά τις φάσεις 1 και 2, αλλά επειδή είναι το δια βίου στάδιο του προγράμματος, θα περιλαμβάνει σχεδόν κάθε είδος τροφίμων και επιτρέπει τη χορήγηση επιπρόσθετων περιστασιακών απολαύσεων. Είναι το κλειδί για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους για τη ζωή.

Στις Φάση 3, μπορείτε να δοκιμάσετε φαγητά όπως το Ολλανδικό Πανκέικ (ένα καταπληκτικό πρωινό για το Σαββατοκύριακο), κοτόπουλο Pot Pie, Ασιατικό κοτόπουλο σε σαλάτα με wonton πατατάκια, βοδινό γεύμα κτλ.

Responses are currently closed, but you can trackback from your own site.

Comments are closed.