Archive for the ‘ΥΓΕΙΑ’ Category

Βιταμίνη C – 7 Οφέλη για την υγεία μας

Η βιταμίνη C ή ασκορβικό οξύ, είναι ένα υδατοδιαλυτό θρεπτικό συστατικό που είναι ζωτικής σημασίας για τον άνθρωπο. Τα τρόφιμα που είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνη C είναι ο μαϊντανός, το μπρόκολο, οι πιπεριές, οι φράουλες, τα πορτοκάλια, ο χυμός λεμονιού, το παπάγια, κουνουπίδι, λάχανο, χόρτα, η μουστάρδα και τα λαχανάκια Βρυξελλών. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε επτά λόγους για να περιλάβετε τη βιταμίνη C στα καθημερινά σας γεύματά:

Ανοσοποιητικό Σύστημα
Η βιταμίνη C δεν αποτελεί μόνο ένα αναπόσπαστο συστατικό του ανοσοποιητικού συστήματος σας, αλλά είναι επίσης και απαραίτητη για τη παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο είναι η κύρια δομική πρωτεΐνη που βρίσκεται στο συνδετικό ιστό. Μια υγιής δόση βιταμίνης C θα προστατεύσει το σώμα σας από τις μολύνσεις και θα βοηθήσει τη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών, καθώς και την ικανότητα επιτάχυνσης της επούλωσης πληγών του σώματος.

Κοινό Κρυολόγημα
Μαζί με τις λειτουργίες της βιταμίνης C στο ανοσοποιητικό σύστημα για καταπολέμηση των βακτηριδίων, ιών, και μολύνσεων, η βιταμίνη C χρησιμεύει επίσης ως αντιισταμινικό για να μειώσει τις δυσάρεστες συνέπειες του κοινού κρυολογήματος, συμπεριλαμβανομένης της φλεγμονής, της βουλωμένης μύτης και τους πόνους.

Αντιοξειδωτικό
Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό και αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το σώμα μας από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν οξειδωτικά προβλήματα. Το υπερβολικό οξειδωτικό στρες, ή “κυτταρική σκουριά,” μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από σοβαρές ιατρικές καταστάσεις, όπως η αθηροσκλήρωση που μπορεί να προκαλέσει τόσο καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο, και συνδέεται με πολλούς διαφορετικούς τύπους καρκίνου, όπως του πνεύμονα, του στόματος, του φάρυγγα, του παχέος εντέρου , του στομάχου και του οισοφάγου. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης για την ανάπλαση προμήθειές σας της βιταμίνης Ε (άλλο ένα χρήσιμο αντιοξειδωτικό).

Υπέρταση
Η βιταμίνη C έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση, και ως εκ τούτου μειώνει την πιθανότητα της υπέρτασης, καθώς και τα σοβαρά προβλήματα υγείας που ακολουθούν, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα.

Αιμοφόρα αγγεία
Μαζί με την μείωση της αρτηριακής πίεσης σας, η βιταμίνη C εξασφαλίζει τη σωστή διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, η οποία μπορεί να προλαμβάνει ασθένειες όπως αθηροσκλήρωση, η υψηλή χοληστερόλη, συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, και στηθάγχη (ανεπαρκή παροχή αίματος προς την καρδιά που προκαλεί πόνους στο στήθος).

Τοξικότητα από μόλυβδο
Η βιταμίνη C μειώνει δραματικά τα επίπεδα μολύβδου στο αίμα σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά που ζουν σε αστικές περιοχές, καθώς μελέτες έχουν δείξει ότι η τοξικότητα από τον μόλυβδο μπορεί να οδηγήσει σε αναπτυξιακά και συμπεριφοριστικά προβλήματα, όπως μαθησιακές δυσκολίες και μείωση του IQ. Οι ενήλικες, επίσης, μπορεί να πάσχουν από νεφρική βλάβη ή υψηλή αρτηριακή πίεση λόγω μολύβδου.

Ο καταρράκτης
Ο φακός του ανθρώπινου ματιού απαιτεί βιταμίνη C για να λειτουργήσει σωστά, και μια ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε καταρράκτη (μια κατάσταση κατά την οποία ο φακός γίνεται ολοένα και πιο αδιαφανές, με αποτέλεσμα τη θολή όραση). Μια υψηλότερη πρόσληψη βιταμίνης C έχει αποδειχθεί ότι βοηθά για την καταπολέμηση του καταρράκτη, αυξάνοντας την ποσότητα της ροής του αίματος στο μάτι.

Υπογλυκαιμία – Σημάδια και Συμπτώματα

Τα συμπτώματα χαμηλού σακχάρου στο αίμα μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο ζωής σας. Αν και μερικοί άνθρωποι προσπερνούν τα συμπτώματα αυτά σαν απλές μικροασθένειες,  μπορούν να γίνουν πολύ επικίνδυνα σε ορισμένες χρονικές στιγμές. Θα μπορούσατε να πέσετε σε κώμα, αν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας πέσει πάρα πολύ χαμηλά. Θα πρέπει να αποφύγετε κάτι τέτοιο.

Γνωρίζοντας τα πρώτα σημάδια της υπογλυκαιμίας είναι ουσιώδη για τη θεραπεία. Η άμεση θεραπεία περιλαμβάνει ένα ζαχαρούχο ρόφημα ή ένα κύβο ζάχαρης. Η μακροχρόνια όμως θεραπεία περιλαμβάνει ένα κατάλληλο σχέδιο δίαιτας που περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι που έχουν πρόβλημα υπογλυκαιμίας, δεν ξέρουν ότι ήδη πάσχουν από αυτήν. Σημειώστε τα παρακάτω πέντε σημάδια κινδύνου και συμπτώματα και ψάξτε το εάν υποφέρετε από υπογλυκαιμία και δεν το γνωρίζετε:

1. Καθημερινοί πονοκέφαλοι και υπνηλία

Τους περνάμε συχνά σαν απλό άγχος και μερικές φορές τους δεχόμαστε ως μέρος της ζωής μας. Όμως, χρόνιοι πονοκέφαλοι και λήθαργος μπορεί να είναι σημάδια μιας υποκείμενης νόσου. Άτομα με υπογλυκαιμία συχνά υποφέρουν από συχνές κρίσεις κεφαλαλγιών. Ίσως πρέπει να πάτε στο γιατρό σας εάν αυτά τα συμπτώματα συνεχίζουν να επιστρέφουν, παρά τη λήψη φαρμάκων.

2. Συχνά ξεχνάτε πράγματα ή συγχύζεστε εύκολα

Η μείωση των επιπέδων γλυκόζης σε καθημερινή βάση μπορεί να επηρεάσει το μυαλό σας. Σε ακραίες περιπτώσεις, η σοβαρή υπογλυκαιμία μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλική βλάβη. Δεν χρειάζεται να περιμένετε για να συμβεί αυτό. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι φυσιολογικό να ξεχνάτε πράγματα ή το μυαλό σας να συγχύζετε σε κάποιο σημείο. Αλλά αν αυτά τα προβλήματα εμφανίζονται συχνά, θα πρέπει να εξετάσετε με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Δεν αναπτύσσουμε διανοητικά προβλήματα ξαφνικά και χωρίς λόγο.

3. Πάρα πολύ άγχος

Το στρες μπορεί να επιδεινώσει την υπογλυκαιμία επειδή εξαντλεί την ενέργεια σας περισσότερο από ό, τι έχετε συνειδητοποιήσει. Το άγχος είναι υπεύθυνο για την αποδέσμευση της κορτιζόλης και αδρεναλίνης, τα οποία συνδέονται με τα συμπτώματα που συνοδεύονται από χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αν είστε υπογλυκαιμικός, θα πρέπει να διαχειριστείτε τη ζωή σας με προσοχή. Το στρες στη δουλειά ή στο σπίτι μπορεί να είναι κακό για τα επίπεδα σακχάρου σας.

4. Ασυνήθιστη συμπεριφορά

Μια επίθεση υπογλυκαιμίας μπορεί να εκδηλωθεί σε σύγχυση, ασυνάρτητο λόγο, και την απώλεια της ισορροπίας σας. Εάν παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να έχετε κάτι γλυκό μαζί σας για να φάτε αμέσως. Ένα κομμάτι καραμέλας ή ένα χάπι ζάχαρης μπορούν να συμβάλουν ώστε τα επίπεδα σακχάρου να επιστρέψουν στο φυσιολογικό επίπεδο.

5. Απώλεια αισθήσεων

Υπογλυκαιμία χωρίς έλεγχο οδηγεί σε απώλεια των αισθήσεων, που μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα έχει υποκύψει σε εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα της γλυκόζης και χρειάζεται αναπλήρωση της γλυκόζης στο αίμα. Ένα άτομο που χάνει τις αισθήσεις του λόγω της υπογλυκαιμίας πρέπει εσπευσμένα να μεταφερθεί στο νοσοκομείο.

4 φυτικές ουσίες που καταπολεμούν το λίπος στο σώμα

Το σημαντικό για την υγεία μας δεν είναι απλά να χάσουμε “βάρος” αλλά επίσης να αποβάλουμε το λίπος του σώματος μας. Αυτό είναι κάτι που μας αφορά για καλή υγεία αλλά και καλή αισθητική εικόνα.

Το Σωματικό λίπος, που αναφέρεται από τους επιστήμονες ως λιπώδης ιστός, είναι η ουσία που μπορεί να κρύψει την καλή γραμμή του σώματος μας και να εξαφανίσει τους κοιλιακούς μυς. Για να χάσετε το λίπος του σώματος και να το αποτρέψετε να ξαναεπανέλθει θα πρέπει να καίτε περισσότερο από αυτό που αποθηκεύετε. Όταν επιτευχθεί αυτό οι επιστήμονες το αποκαλούν λίπος αρνητικού ισοζυγίου, και μπορεί να είναι ένα πολύ θετικό πράγμα για την υγεία σας. Πράγματι, αν μείνετε σε αρνητικό ισοζύγιο λίπους για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε θα χάσετε αναμφίβολα το σωματικό λίπος από όλο σας το σώμα.

Το σούπερ μάρκετ είναι ένα μέρος για να βρείτε πράγματα που μπορούν να αυξήσουν το σωματικό σας λίπος, αλλά είναι επίσης και χώρος για να βρείτε μερικά από τα πιο ισχυρά εργαλεία της φύσης για να σας βοηθήσουν να το χάσετε. Σε αυτό το άρθρο θα αποκαλύψουμε 4 φυσικά “φυσικά συστατικά αδυνατίσματος” που μπορούν να αυξήσουν αμέσως την καύση θερμίδων, το πρώτο και πιο κρίσιμο βήμα προς την επίτευξη αρνητικού ισοζυγίου λίπους.

1. Καφές (καφεΐνη)

Αν και οι αναλογίες μπορεί να αλλάξουν από στιγμή σε στιγμή, το σώμα σας καίει πάντα ένα μίγμα τριών καυσίμων: υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες. Έτσι, εάν αυξηθεί ο συνολικός ρυθμός καύσης θερμίδων (γνωστός και ως μεταβολικός ρυθμός), είναι σχεδόν βέβαιο ότι η καύση λίπους θα ανεβεί, φέρνοντας τον οργανισμό σας πολύ πιο κοντά στο αρνητικό ισοζύγιο λίπους.

Περίπου το 75% της καφεΐνης που καταναλώνεται στον κόσμο προέρχεται από τον καφέ, ένα προϊόν που δεν απουσιάζει από κανένα σούπερ μάρκετ. Η καφεΐνη είναι αναγνωρισμένη σε όλο τον κόσμο για την ικανότητά της να ενισχύσει την εγρήγορση και την απόδοση του σώματος. Ωστόσο, εμφανίζει επίσης ιδιότητες ταχείας δράσης καύσης θερμίδων. Για παράδειγμα, μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν άτομα κανονικού βάρους αλλά και παχύσαρκοι ανέφεραν ότι μία μόνο δόσης 100 mg καφεΐνης (που ισοδυναμεί με λίγο πάνω από 1 φλιτζάνι του καφέ) ήταν αρκετή για να αυξήσει το ρυθμό καύσης θερμίδων έως και κατά 4% για 2,5 ώρες.

Ενώ η αύξηση 4% δεν μπορεί να φαίνεται σαν μια μεγάλη υπόθεση, μπορεί να μετατραπεί σε σημαντικό παράγοντα καύσης λίπους. Οι επιστήμονες που διεξήγαγαν τη μελέτη εξηγούν, «… εάν υποθέσουμε ότι δεν υπάρχει αντισταθμιστική αύξηση στην πρόσληψη τροφής, η αύξηση [σε ρυθμό καύσης θερμίδων] μετά την καφεΐνη θα αντιπροσώπευε ένα ενεργειακό έλλειμμα 75-110 kcal / ημέρα. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, αλλά για αρκετούς μήνες θα μπορούσαν να συσσωρευτούν και να οδηγήσουν σε σημαντικές μειώσεις στο σωματικό βάρος. ”

2. Καυτερή πιπεριά (capsaicin)

Ο σερβιτόρος τοποθετεί ένα νόστιμο γεύμα μπροστά από σας που περιλαμβάνει μια πικάντικη σάλτσα κάρι. Για τα επόμενα 30 λεπτά ο ρυθμός καύσης θερμίδων ανεβαίνει 10% πάνω από τα κανονικά επίπεδα, που ισοδυναμεί με καύση επιπλέον 129 θερμίδες ανά ημέρα, ή το 27% της θερμιδικής αξίας του συνόλου του γεύματος. Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό; Αυτό το φανταστικό σενάριο έγινε πραγματικότητα στο Πανεπιστήμιο του Κιότο στην Ιαπωνία, όταν οι επιστήμονες έδωσαν σε νεαρές γυναίκες 481-θερμίδες σε γεύμα που αποτελείτο από μια κίτρινη σάλτσα κάρι που περιείχε 3 mg καψαϊκίνης (capsaicin).

Η καψαϊκίνη είναι το συστατικό του κόκκινου καυτερού πιπεριού που είναι υπεύθυνη για τη μεγάλη, και για μερικούς από εμάς, ανυπόφορα οδυνηρή αίσθηση που παράγεται με την κατανάλωση καυτερής κόκκινης πιπεριάς. Επίσης, ευθύνεται για τον ιδρώτα που εμφανίζεται στο μέτωπό σας. Έτσι, δεν μπορεί να αποτελεί έκπληξη ότι βαθιά μέσα στο σώμα μας η καψαϊκίνη μπορεί να αυξήσει την καύση των θερμίδων με την ενεργοποίηση μιας διαδικασίας γνωστής ως θερμογένεσης. Η θερμογένεση προκαλεί κυρίως την απελευθέρωση των θερμίδων με τη μορφή θερμότητας. Μόλις απελευθερωθούν οι θερμίδες αυτές, δεν μπορούν πλέον να αποθηκευτούν ως λίπος στο σώμα σας. Εκτός από την αύξηση της θερμογένεσης, η καψαϊκίνη έχει βρεθεί ότι βοηθά στη βελτίωση του κορεσμού στο γεύμα (δηλαδή το πώς αισθάνεστε πλήρης μετά το φαγητό), μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο της υπερφαγίας.

Φυσικά, ο πιο ισχυρός τρόπος για την αύξηση της καύσης θερμίδων, ώστε να πάρετε σε αρνητικά επίπεδα το ισοζύγιο λίπους, είναι η άσκηση. Εδώ επίσης η καψαϊκίνη μπορεί να ενισχύσει τις προσπάθειες αδυνατίσματος σας. Όταν οι επιστήμονες έδωσαν σε υγιή άτομα καψαϊκίνη μια ώρα πριν από την εκτέλεση άσκησης χαμηλής έντασης (στατικό ποδήλατο), έκαψαν περισσότερο λίπος. Η αύξηση ήταν αρκετά εντυπωσιακή ώστε οι επιστήμονες πρότειναν να χρησιμοποιηθεί η καψαϊκίνη ως συμπληρωματική θεραπεία στην αντιμετώπιση των αυξημένων επιπέδων των λιπιδίων του αίματος ή / και για την παχυσαρκία. Ένα παράδειγμα φυτικού συμπληρώματος διατροφής που περιέχει καψαϊκίνη είναι το capsiplex.

3. Κανέλα

Η Κανέλα χρησιμεύει συχνά ως ένα μπαχαρικό γεύσης σε πλούσια σε υδατάνθρακες γεύματα. Μάθετε επίσης ότι μπορεί να “σπρώξει” περισσότερους από αυτούς τους υδατάνθρακες σε άπαχο μυς και μακριά από τα λιποκύτταρα (λιπώδης ιστός).

Οι περισσότεροι από τους υδατάνθρακες που τρώμε τελικά μετατρέπονται σε γλυκόζη (γνωστή και ως σάκχαρο στο αίμα). Η ορμόνη ινσουλίνη βοηθά στην κατεύθυνση της γλυκόζης στα κύτταρα του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των μυϊκών κυττάρων. Όσο πιο ευαίσθητα είναι τα κύτταρα των μυών σας στην ινσουλίνη, τόσο πιο αποτελεσματικά μπορούν να αποθηκεύουν τη γλυκόζη και να την χρησιμοποιούν για μελλοντική χρήση, όπως η παροχή στους μυς σας με ενέργεια κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Από τα πολλά φυτά που έχουν μελετηθεί ως σήμερα, η κανέλα έχει αναφερθεί ότι είναι από τα πιο ισχυρά από την άποψη της ικανότητάς της να ενισχύσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να κρατήσει τα επίπεδα της γλυκόζης του αίματος υπό έλεγχο. Όταν προστίθεται σε ένα πλούσιο σε υδατάνθρακες γεύμα, μειώνει την αύξηση της γλυκόζης στο αίμα που συνήθως συμβαίνει μετά το γεύμα. Ενώ οι επιπτώσεις στην ευαισθησία στην ινσουλίνη μπορεί να πάρουν μερικές εβδομάδες για να φανερωθούν, οι βελτιώσεις στον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα εμφανίζονται σχεδόν αμέσως.

Έτσι, η κανέλα αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και βελτιώνει τη ρύθμιση της αρτηριακής γλυκόζης. Ωστόσο, αυτό σημαίνει ότι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε σωματικό λίπος πιο γρήγορα; Στην πραγματικότητα, αυτό το αρχαίο μπαχαρικό μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε περισσότερο από αυτό. Ο Δρ Richard Anderson (Ph.D.) στο Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ έχει διεξαγάγει πολυάριθμες μελέτες στη κανέλα. Λέει ότι αν η κανέλα καταναλώνεται μακροπρόθεσμα, μπορεί να ενισχύσει την μάζα του σώματος που δεν περιλαμβάνει λίπος (αυτό περιλαμβάνει τους μύες) και μείωση του σωματικού λίπους, κάτι που ο ίδιος και η επιστημονική του ομάδα έδειξαν σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2006.

4. Πράσινο τσάι

Το Λευκό, Πράσινο και Μαύρο τσάι περιέχει καφεΐνη (οπουδήποτε από ~ 14-61 mg ανά 6-8 oz σερβιρίσματος). Αλλά είναι το πράσινο τσάι που φαίνεται να παίρνει την περισσότερη προσοχή από τους επιστήμονες, όταν πρόκειται για κάψιμο του λίπους. Και οι ιδιότητες του για κάψιμο λίπους οφείλονται αρκετά στην περιεκτικότητα σε καφεΐνη αλλά και σε άλλους παράγοντες.

Σε μια μελέτη που αναφέρεται συχνά, σε υγιείς νεαρούς άνδρες δόθηκε ένα εκχύλισμα πράσινου τσαγιού τρεις φορές την ημέρα. Η 24-ωρη καύση θερμίδων τους ήταν 3,5% υψηλότερη από εκείνη των άλλων ατόμων που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Αυτό ισοδυναμεί με καύση επιπλέον 200 θερμίδες ανά ημέρα, περισσότερο από αρκετό για να παράγει τελικά σημαντική απώλεια βάρους και μείωση του σωματικού λίπους.

Το πράσινο τσάι δεν προκαλεί μόνο καύση περισσότερων θερμίδων, αλλά ένα μεγάλο ποσοστό από τις θερμίδες που καίγονται προσδιορίστηκαν από τους επιστήμονες να προέρχονται από το λίπος. Δηλαδή, το πράσινο τσάι σας ωθεί να πλησιάσετε το αρνητικό ισοζύγιο λίπους που αναφέραμε πιο πάνω. Με βάση τις παρατηρήσεις των επιστημόνων (που χρησιμοποίησαν τον όρο «αξιοσημείωτη» για να περιγράψουν τις επιδράσεις του πράσινου τσαγιού), φάνηκε να είναι αρκετά εντυπωσιασμένοι.

Τι είναι το μούρο Acai Berry

Το μούρο acai είναι ένα φρούτο κοκκινωπό/μοβ μήκους περίπου 1 ίντσας και προέρχεται από το φοίνικα acai (Euterpe oleracea) ο οποίος ευδοκιμεί στην Κεντρική και Νότια Αμερική.

Έρευνες για το μούρο acai έχουν επικεντρωθεί σε πιθανή αντιοξειδωτική δράση του. Θεωρητικά, αυτή η δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών που προκαλούνται από το οξειδωτικό στρες, όπως η καρδιοπάθεια και ο καρκίνος.

Είναι το μούρο acai berry υγιεινό

Το Acai Berry περιέχει διάφορες ουσίες που ονομάζονται anthocyanins  (ανθοκυανίνες) και flavonoids (φλαβονοειδή).

Η λέξη anthocyanin προέρχεται από τις ελληνικές λέξεις που σημαίνουν «φυτό» και «μπλε». Οι Ανθοκυανίνες είναι υπεύθυνες για το χρώμα σε απόχρωση κόκκινο, μωβ, μπλε που παρουσιάζεται σε πολλά φρούτα, λαχανικά, και λουλούδια. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες – όπως βατόμουρα, κόκκινα σταφύλια, το κόκκινο κρασί, και το acai berry – έχουν πολύ έντονο χρώμα, που κυμαίνεται από βαθύ μοβ μέχρι βαθύ μπλε.

Οι Ανθοκυάνες και φλαβονοειδή είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην άμυνα του οργανισμού ενάντια στα επακόλουθα της γήρανσης . Μπορούν επίσης να διαδραματίσουν ρόλο στο σύστημα προστασίας των κυττάρων του σώματος. Οι ελεύθερες ρίζες είναι επιβλαβή υποπροϊόντα που παράγονται από το σώμα. Μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τις εξελίξεις κάποιων νοσημάτων προς το καλύτερο, εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες.

Με τον περιορισμό της καταστροφικής δύναμης των ελευθέρων ριζών, τα αντιοξειδωτικά μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ορισμένων νόσων, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος. Άρα, ναι το Acai Berry βοηθά στην υγεία μας.

Υπάρχουν γνωστά οφέλη για την υγεία από τα μούρα acai berry;

Μερικές μελέτες δείχνουν ότι το acai έχει μια πολύ υψηλή αντιοξειδωτική ικανότητα με ακόμη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες από to cranberry, βατόμουρο, φράουλα, blueberry κτλ. Οι μελέτες βρίσκονται ακόμα σε εξέλιξη αλλά το γενικό συμπέρασμα είναι ότι πράγματι το συγκεκριμένο μούρο παρουσιάζει ευεργετικές ιδιότητες για την καλή υγεία του ατόμου.

Μπορούν τα μούρα acai να μας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους;

Οι επιστήμονες μαθαίνουν περισσότερα για τη λειτουργική δύναμη των λεγόμενων «superfoods», όπως το μούρο acai berry. Προς το παρόν, υπάρχουν πάρα πολλές έρευνες που υποστηρίζουν μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι τα μούρα και άλλα φρούτα αποτελούν βασικό μέρος της κάθε υγιεινής διατροφής και που συνεπώς βοηθούν στην προώθηση της απώλειας βάρους. Συνεπώς, η χρήση μούρων στην διατροφή μας (όπως το acai berry) που περιέχουν πολλαπλάσια ποσότητα αντιοξειδωτικών από άλλα φρούτα, σίγουρα θα έχει θετικές επιπτώσεις στην απώλεια βάρους.

Όσο αφορά τώρα τα διάφορα συμπληρώματα διατροφής Acai Berry που κυκλοφορούν, μην πέσετε στην παγίδα να αγοράσετε οτιδήποτε σας προτείνουν. Προσέξτε το προϊόν να περιέχει μόνο 100% καθαρό Acai Berry χωρίς άλλα συστατικά και επίσης να περιέχει τουλάχιστον 1200-1500mg ποσότητας μούρου Acai στο κάθε χάπι. Η πρόταση μας για την Ελλάδα είναι το “Pure Acai Berry Max” που κατασκευάζεται στο Ηνωμένο Βασίλειο και αποστέλλεται σε όλο τον κόσμο ταχυδρομικώς. Περιέχει την μεγαλύτερη ποσότητα καθαρού Acai Berry που συναντήσαμε από κάθε άλλο χάπι αδυνατίσματος.

Γιατί τα μούρα acai χρησιμοποιούνται και σε προϊόντα ομορφιάς;

Μερικά καλλυντικά και προϊόντα ομορφιάς περιέχουν λάδι από acai berry στον κατάλογο των συστατικών τους. Αυτό συμβαίνει γιατί το λάδι από acai είναι εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών.

Οι μελέτες δείχνουν ότι το λάδι από το acai μπορεί να είναι μια ασφαλής εναλλακτική λύση σε άλλα τροπικά έλαια που χρησιμοποιούνται σε προϊόντα ομορφιάς, όπως κρέμες περιποίησης προσώπου και σώματος, αντιγηραντικές θεραπείες δέρματος, σαμπουάν και μαλακτικά, και άλλα προϊόντα. Όταν το λάδι acai επεξεργαστεί και αποθηκευτεί μακροπρόθεσμα, τα επίπεδα αντιοξειδωτικών παραμένουν υψηλά.

Υπάρχουν παρενέργειες από τη χρήση μούρων Acai Berry;

Αν έχετε γνωστή υπερευαισθησία σε μούρα acai ή παρόμοια φρούτα, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε αυτό το φρούτο. Όταν καταναλώνονται σε μέτριες ποσότητες, όμως, το acai είναι πέρα για πέρα ασφαλές.

Πως να χάσω κιλά στην κοιλιά

Πώς να χάσετε τα κιλά της κοιλιάς είναι μια ερώτηση που κερδίζει δημοτικότητα μέρα με την μέρα. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι θέλουν να χάσουν το λίπος της κοιλιάς. Πρώτα απ ‘όλα η απουσία του λίπους στην κοιλιά δημιουργεί μια καλύτερη εμφάνιση και αυτό κάνει τους ανθρώπους να φαίνονται καλύτεροι εμφανισιακά, αλλά το πιο σημαντικό να αισθάνονται και καλύτερα. Δεύτερον, ένα επίπεδο στομάχι σε κάποιο δείχνει ότι είναι υγιείς και νοιάζεται για το σώμα του και επίσης ένα φουσκωτό στομάχι είναι, πως να το κάνουμε, “εκτός μόδας” !!.

Υπάρχει πολλή παραπληροφόρηση σχετικά με τον καλύτερο τρόπο για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς. Αν ερευνήσετε το θέμα θα βρείτε πολλά ανακριβή στοιχεία που κάνουν την όλη διαδικασία δύσκολη και περίπλοκη. Η αλήθεια είναι ότι το να χάσετε τα κιλά της κοιλιάς δεν είναι το ευκολότερο πράγμα που μπορείτε να επιτύχετε αλλά δεν είναι και αδύνατο.

Το πρώτο βήμα είναι να κατανοήσετε τι χρειάζεται για να μειώσετε το λίπος σας γενικά σε όλο το σώμα και την εκμάθηση των μυστικών για να απαλλαγείτε από τα κιλά της κοιλιάς με γρήγορο αλλά και υγιή τρόπο. Ακολουθήστε τον σύντομο οδηγό μας παρακάτω σαν μια καλή αρχή για το πώς να χάσετε το λίπος της κοιλιάς:

Βήμα 1: Ποιες είναι οι αιτίες του κοιλιακού λίπους

Σταθερά προσλαμβάνουμε περισσότερες θερμίδες από ό, τι μπορούμε να κάψουμε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη συσσώρευση λίπους σε ολόκληρο το σώμα. Η κοιλιά είναι ένας από τους τομείς, ιδίως για τις γυναίκες, που τείνει να προσελκύει περισσότερο λίπος και ως αποτέλεσμα η διόγκωση της κοιλιάς διαμορφώνεται με το καιρό. Ο καθιστικός τρόπος ζωής, η έλλειψη σωματικής άσκησης και η υπερβολική κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη και σάκχαρα μεγεθύνουν περαιτέρω το πρόβλημα. Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στο κοιλιακό λίπος, λόγω των ορμονικών αλλαγών του σώματός τους που υποβάλλεται κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, της περιόδου, της εγκυμοσύνης κτλ. Συνεπώς, η πορεία για να χάσετε τα κιλά της κοιλιάς για τις γυναίκες είναι πιο δύσκολη και απαιτεί πολύ περισσότερη προσπάθεια και υπομονή.

Βήμα 2: Πώς να χάσετε την κοιλιά μειώνοντας το συνολικό σωματικό λίπος

Στα μυαλά πολλών ανθρώπων υπάρχει η λανθασμένη εντύπωση ότι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς είναι να κάνετε περισσότερες ασκήσεις στο στομάχι (κοιλιακούς κτλ). Μερικοί πιστεύουν ότι οι κοιλιακές ασκήσεις θα σας προσδώσουν ένα επίπεδο στομάχι ή ακόμα και ένα six-pack. Αυτό είναι λάθος και με αυτόν τον τρόπο χάνετε μόνο το χρόνο σας. Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε το λίπος του στομαχιού δεν είναι μέσα από τις μεμονωμένες κοιλιακές ασκήσεις αλλά μέσα από μια προσεκτική διατροφή που θα σας βοηθήσει να αποβάλετε το λίπος από όλο το σώμα και επίσης μέσα από ασκήσεις που θα συμβάλουν στην απώλεια του βάρους και του λίπους από όλες τις περιοχές του σώματος και όχι μόνο από το στομάχι. Δεν υπάρχουν προγράμματα διατροφής ή ασκήσεις που μπορούν να στοχεύσουν το λίπος στο στομάχι και μόνο, αλλά αντ ‘αυτού με τη μείωση του ποσοστού του λίπους από ολόκληρο το σώμα τελικά θα σας δώσει και ένα επίπεδο στομάχι. Εάν δυσκολεύεστε να χάσετε το συνολικό σας βάρος με διατροφή και άσκηση (όπως συμβαίνει στους περισσότερους από εμάς), τότε η βοήθεια από κάποια καλά προιόντα αδυνατίσματος είναι σημαντική.

Βήμα 3: Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για να χάσετε τα κιλά της κοιλιάς

Οι καλύτερες ασκήσεις για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς δεν είναι συγκεκριμένες κοιλιακές ασκήσεις, αλλά είναι ένας συνδυασμός από αερόβιες ασκήσεις (cardio exercises) που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες και λίπος και επίσης ασκήσεις εντάσεως (strength exercises) που θα σας βοηθήσουν να οικοδομήσετε και να αναπτύξετε τους μυς σας με αποτέλεσμα να μειωθεί το συνολικό ποσοστό του λίπους από το σώμα σας. Αφού έχετε φτάσει σε ένα επίπεδο όπου το ποσοστό λίπους στο σώμα σας έχει μειωθεί, τότε μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε συγκεκριμένες ασκήσεις της κοιλιάς για να σχηματίσετε τους κοιλιακούς μυς και γιατί όχι να αποκτήσετε ένα πανέμορφο γραμμωμένο στομάχι.

Βήμα 4: Ποιες τροφές μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος στην κοιλιά

Τα τρόφιμα είναι η κύρια πηγή ενέργειας για το σώμα και ό, τι τρώτε μπορεί είτε να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος ή να προσθέσει στα αποθέματα λίπους σας. Υπάρχουν ορισμένα είδη τροφίμων που μπορεί να βοηθήσουν πραγματικά το σώμα στην διαδικασία καύσης του λίπους. Για παραδείγματα από τα καλύτερα τρόφιμα για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς είναι: τα φρούτα και τα λαχανικά, τα όσπρια, η μαύρη σοκολάτα, τα καρύδια και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Βήμα 5: Ποιος είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να απαλλαγούμε από τα κιλά στο στομάχι;

Μια κοινή ερώτηση που πολλοί άνθρωποι κάνουν είναι η εξής: “Πόσο καιρό θα μου πάρει να χάσω τα κιλά της κοιλιάς;” “Ποιος είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να επιτύχω τους στόχους μου;” Δυστυχώς κανείς δεν μπορεί να σας δώσει μια σαφή απάντηση στο ανωτέρω ερώτημα, διότι αυτό εξαρτάται από τον τύπο σώματος σας, το φύλο, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και της κατάστασης της υγείας του κάθε ατόμου. Μπορείτε να βρείτε πολλούς οδηγούς για το πώς να χάσετε την κοιλιά σας σε 2 εβδομάδες ή πώς να κάψετε το λίπος της κοιλιάς σε 1 εβδομάδα κτλ, αλλά αυτά είναι μόνο άπιαστα όνειρα και όχι ρεαλιστικά σενάρια για το τι μπορείτε να επιτύχετε.

Πάνω απ ‘όλα, αυτό που χρειάζεστε για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς είναι αποφασιστικότητα, θέληση και υπομονή για να δουλέψετε σκληρά, να κάνετε θυσίες και να απεικονίσετε στο μυαλό σας το νέο σας εαυτό. Το να αποκτήσετε μια επίπεδη κοιλιά είναι ο προορισμός. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να απολαύσετε το ταξίδι και να είστε σίγουροι ότι αργά ή γρήγορα θα φτάσετε εκεί. Για να ενισχύσετε την προσπάθεια σας αυτή, κάποια έμπιστα και φυτικά προϊόντα αδυνατίσματος ίσως κάνουν το ταξίδι σας αυτό πιο σύντομο  και πιο εύκολο.