Πέντε Εξαιρετικές Τροφές για Υγιεινή Διατροφή

Αν θες να τρέφεσαι υγιεινά και να τρως φαγητά που θα σε βοηθήσουν να χάσεις και λίπος, τα παρακάτω 5 τρόφιμα αποτελούν εξαιρετικές επιλογές για την διατροφή σου.

  1. Κρέας ελευθέρας βοσκής
  2.  Ξέρω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι το κόκκινο κρέας είναι ανθυγιεινό, αλλά αυτό είναι επειδή δεν καταλαβαίνουν πώς η υγεία των ζώων επηρεάζει πόσο υγιείς είναι και το κρέας τους για κατανάλωση. Κατ επέκταση, τα ζώα ελευθέρας βοσκής που τρέφονται με φυσικό χόρτο στα λιβάδια προσφέρουν κρέας με υψηλά επίπεδα σε ωφέλιμα ω-3 λιπαρά οξέα και χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονωδών οξέων ω-6 (κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε ήδη πάρα πολύ από άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα). Επίσης, το κρέας ελευθέρας βοσκής παρέχει 3 φορές περισσότερη βιταμίνη Ε σε σύγκριση με ζώα της φάρμας (που τρέφονται με καλαμπόκι, σιτάρι κλπ).

    Κάτι επίσης σημαντικό, τα ζώα ελευθέρας βοσκής προσφέρουν κρέας που περιέχει περισσότερες ποσότητες από ένα ακόμα εξαιρετικό συστατικό, το «συζευγμένο λινελαϊκό οξύ» (conjugated linoleic acid (CLA), το οποίο έχει αποδειχθεί από μελέτες ότι βοηθά στο κάψιμο λίπους.

  3. Αβοκάντο
  4.  Ακόμα και εάν το αβοκάντο θεωρείται «λιπαρή τροφή», εντούτοις περιέχει «υγιεινά λιπαρά». Αυτό το εξαιρετικό φρούτο, εκτός από μονοακόρεστα λιπαρά, έχει επίσης εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, και αντιοξειδωτικά.

    Επίσης, η γουακαμόλη (guacamole) (πουρέ αβοκάντο με σκόρδο, κρεμμύδι, ντομάτα, πιπεριά, κλπ) είναι ένα από τα πιο νόστιμα toppings που δημιουργήθηκε ποτέ, και μπορείτε να είστε ευτυχείς να ξέρετε ότι είναι επίσης μία από τις υγιέστερες σάλτσες (dressings) που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τα φαγητά σας . Προσπαθήστε να περιλαμβάνεται φέτες αβοκάντο ή guacamole στο σάντουιτς, μπιφτέκι, ομελέτες, ή στις σαλάτες, είτε ως παράπλευρο πιάτο για οποιοδήποτε γεύμα.

  5. Ολόκληρα Αυγά (συμπεριλαμβανομένου του κρόκου)
  6.  Οι περισσότεροι άνθρωποι ξέρουν ότι τα αυγά είναι μια πηγή υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι οι κρόκοι των αυγών είναι το υγιέστερο μέρος του αυγού … εκεί είναι που υπάρχουν σχεδόν όλες οι βιταμίνες, τα ανόργανα άλατα, και τα αντιοξειδωτικά (όπως η λουτεΐνη).

    Οι κρόκοι των αυγών περιέχουν περισσότερο από 90% του ασβεστίου, σίδηρου, φώσφορου, ψευδάργυρου, θειαμίνης, B6, φυλλικού οξύ, Β12, και παντοθενικού οξύ του αυγού. Επιπλέον, οι κρόκοι περιέχουν ΟΛΕΣ τις λιποδιαλυτές βιταμίνες Α, D, E, K των αυγών, καθώς και όλα τα βασικά λιπαρά οξέα.

    Απλώς σιγουρευτείτε να επιλέγετε ελεύθερης βοσκής βιολογικά αυγά, αντί τα κανονικά αυγά από το μπακάλικο. Παρόμοιο σενάριο με το βόειο κρέας που τρέφεται με χόρτο, το θρεπτικό περιεχόμενο των αυγών και η ισορροπία μεταξύ των υγιών λιπαρών οξέων ωμέγα-3 και των ανθυγιεινών ω-6 λιπαρών οξέων, ελέγχεται από την διατροφή των κοτόπουλων.

    Τα κοτόπουλα που έχουν το δικαίωμα να περιφέρονται ελεύθερα έξω και να τρώνε μια πιο φυσική διατροφή θα σας δώσουν υγιέστερα και πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά αυγά σε σύγκριση με τα τυπικά αυγά από το μπακάλικο σας.

  7. Ξηροί καρποί (καρύδια, αμύγδαλα, Pecans κλπ)
  8.  Ναι, οι ξηροί καρποί περιλαμβάνονται επίσης στα “λιπαρά τρόφιμα» που μπορούν όμως πραγματικά να σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος! Αν και οι ξηροί καρποί είναι συνήθως μεταξύ 75-90% λίπος (από την άποψη της αναλογίας των θερμίδων που προέρχονται από λίπος στο σύνολο των υπόλοιπων θερμίδων), αυτό είναι ένα ακόμα είδος τροφίμου με υγιή λιπαρά, σε συνδυασμό με τα υψηλά επίπεδα σε βιταμίνες, μέταλλα, και αντιοξειδωτικά. Οι ξηροί καρποί είναι επίσης μια καλή πηγή ινών και πρωτεΐνης, η οποία βεβαίως γνωρίζετε συμβάλλει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

    Οι ξηροί καρποί επίσης μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των καλών επιπέδων των ορμονών που καίουν λίπος στο σώμα σας καθώς και να συμβάλουν στον έλεγχο της όρεξης και της πείνας, ώστε να μπορείτε ουσιαστικά να τρώτε λιγότερες θερμίδες στο σύνολό τους, ακόμα κι αν καταναλώνετε μια υψηλής περιεκτικότητας σε λίπος τροφή. Οι αγαπημένοι υγιείς καρποί μου είναι το Pecan, τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φιστίκια Αιγίνης. Με την κατανάλωση τους σε ποικιλία, σας βοηθάνε να διευρύνετε το είδος των βιταμινών και μετάλλων καθώς και την ισορροπία των πολυακόρεστων με μονοακόρεστα λιπαρά που λαμβάνετε.

  9. Μούρα
  10.  Σε αυτά περιλαμβάνονται τα βακκίνια (blueberries), οι φράουλες, τα βατόμουρα, και τα εξωτικά Acai Berry και Goji Berry.

    Τα Μούρα είναι ένα εργοστάσιο θρεπτικών συστατικών … γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα, καθώς επίσης και μερικές από τις καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών οποιουδήποτε τροφίμου που υπάρχει στην Γη. Τα μούρα επίσης παρέχουν μεγάλη δόση φυτικών ινών, η οποία επιβραδύνει την απορρόφηση των υδατανθράκων και την πέψη και έτσι ελέγχεται το επίπεδο ζάχαρης του αίματός για να βοηθήσει στην πρόληψη της αύξησης της ινσουλίνης (η οποία μπορεί να αυξήσει το λίπος).

    Γίνετε δημιουργικοί και αναμειγνύεται την πρόσληψη μούρων χρησιμοποιώντας τα βασικά – βακκίνια, φράουλες, βατόμουρα … αλλά επίσης προσπαθήστε να προμηθευτείτε και τα πιο εξωτικά μούρα για δοκιμή, όπως μούρα Goji (που είναι ένα από τα πιο θρεπτικά μούρα στον πλανήτη).

Πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας

Ο μεταβολισμός είναι η βάση για κάψιμο του λίπους.

Έχετε μειώσει τις θερμίδες σας και ασκείστε συχνά. Κάνετε ακριβώς ότι λένε οι ειδικοί. Δηλαδή οι θερμίδες που καταναλώνετε είναι περισσότερες από αυτές που προσλαμβάνετε. Και εντούτοις δεν καίτε άλλο λίπος. Αν συμβαίνει σε εσάς, τότε πρέπει να δώσετε προσοχή σε ένα ακόμα σημαντικό παράγοντα για απώλεια λίπους. Τον μεταβολισμό σας.

Ο μεταβολισμός είναι ένα μέτρο του πόσες θερμίδες καίτε καθημερινά. Ξέρετε όμως ότι το φαγητό, η άσκηση, και ο τρόπος ζωής σας έχουν σημαντικές επιπτώσεις στο μεταβολισμό σας; Για παράδειγμα, εάν λιμοκτονήσετε τον εαυτό σας (αντί να ακολουθείτε ένα λογικό σχέδιο διατροφής και κατανάλωσης λίπους), ο μεταβολισμός σας θα επιβραδυνθεί.

Εάν ο μεταβολισμός σας επιβραδυνθεί, σημαίνει οι θερμίδες που καίτε θα είναι λιγότερες. Και αυτό σημαίνει ότι δεν συνεχίζει η απώλεια λίπους, και ενδεχομένως να αρχίσει ξανά η αύξηση του.

Για να σας βοηθήσουμε να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας, έχουμε συντάξει μία λίστα με τους κορυφαίους 10 τρόπους να μεγιστοποιηθεί ο μεταβολισμός σας, έτσι ώστε να καίτε περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα ώστε να μπορείτε να χάσετε τελικά το επιπλέον λίπος.

  1. Αποφύγετε την ασιτία!
  2. Να μην λιμοκτονήσετε ποτέ τον εαυτό σας! Η δραστική αποκοπή θερμίδων σε μεγάλο βαθμό είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας. Η πείνα σε βαθμό λιμοκτονίας σας κάνει να χάσετε πολύ περισσότερο βάρος από την απώλεια μυϊκής μάζας και νερού παρά από το λίπος.

  3. Τρώτε μικρά γεύματα
  4.  Φάτε 6-8 μικρά γεύματα την ημέρα με έμφαση στις άπαχες πρωτεΐνες, τα φρούτα, και λαχανικά. Πρέπει να έχετε ένα σχέδιο διατροφής. Ξοδέψετε μερικές ώρες κάποιας μέρας για να προετοιμάσετε την διατροφή και τα τρόφιμα που χρειάζονται για την προσεχή εβδομάδα.

  5. Τρώτε Πρωινό
  6. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτό το γεύμα της ημέρας σαν καθημερινή ενίσχυση του  μεταβολισμού. Τουλάχιστον πρέπει να τρώτε άπαχη πρωτεΐνη, πιείτε λίγο πράσινο τσάι, και καταναλώστε τρόφιμα πλούσιες σε φυτικές ίνες (π.χ φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως) ούτως ώστε να ξεκινήσει η απώλεια λίπους με το δεξί.

  7. Υγιεινά Λιπαρά
  8. Τρώτε υγιεινά λιπαρά. Οι πηγές των υγιών λιπαρών είναι οι ξηροί καρποί, τα ψάρια, το ελαιόλαδο, το λάδι από λινάρι κτλ. Συνιστάται να καταναλώνετε 10 γραμμάρια ιχθυελαίου ημερησίως. Αντικαταστήστε όλους τους μεταποιημένους υδατάνθρακες στη διατροφή σας με αμύγδαλα. Για παράδειγμα, αντί να φάτε ένα σακουλάκι τσιπς ως σνακ στα μέσα του απογεύματος, φάτε αμύγδαλα αντί αυτού (τρώτε τον ίδιο αριθμό των συνολικών θερμίδων αλλά με καλύτερα λιπαρά).

  9. Ποιότητα τροφίμων
  10.  
    Τρώτε τρόφιμα υψηλής ποιότητας που θα σας βοηθήσουν να ελέγχετε τα επίπεδα ζάχαρης του αίματός σας, τα επίπεδα ινσουλίνης και τα επίπεδα ενέργειας. Η διαχείριση της ινσουλίνη θα σας βοηθήσει να χάσετε λίπος και να αποτρέψει την αύξηση του. Ελέγχοντας τα επίπεδα ορμονών σας είναι ο # 1 παραμελημένος παράγοντας στα προγράμματα απώλειας λίπους.

  11. Πρόσληψη Πρωτεΐνης
  12. Φάτε 2g πρωτεΐνης ανά κιλό της μάζας σώματος σας. Η πρωτεΐνη είναι σημαντική στην αύξηση του μεταβολισμού σας.

  13. Αποφύγετε το αλκοόλ
  14. Η κατανάλωση οινοπνεύματος μπορεί να προσθέσει γρήγορα εκατοντάδες θερμίδων και επίσης το αλκοόλ εμποδίζει την καύση του λίπους. Η κατανάλωση οινοπνεύματος μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης, ένα μεγάλο όχι για τους άνδρες που κοιτάζουν για να «κτίσουν» ένα άπαχο σώμα.

  15. Πράσινο τσάι και νερό
  16.  
    Πίνετε άφθονο πράσινο τσάι και νερό. Αν και οι ειδικοί δεν πιστεύουν ότι κάποια από αυτά θα αυξήσουν το μεταβολισμό σας, εντούτοις πιστεύουν ότι θα βοηθήσουν να μην μειωθεί ο μεταβολισμός σας. Αυτές είναι οι 2 πιο υγιείς επιλογές σας για ποτό.

  17. Πρόγραμμα ύπνου
  18. Ακολουθείστε ένα συνεκτικό πρόγραμμα ύπνου. Να μην ξενυχτάτε και, ει δυνατόν, να αποφευχθεί η εργασία το απόγευμα και διανυκτέρευση σε βάρδιες. Εάν πρέπει να εργαστούμε βάρδιες, προσπαθήστε να τηρήσετε τα υπόλοιπο αυτών των αρχών όσο το δυνατό.

  19. Ασκήσεις Ενδυνάμωσης των μυών
  20. Χρησιμοποίησε την προπόνηση ενδυνάμωσης με μέτρια βάρη (που σας επιτρέπουν να ολοκληρώσετε 8 τέλειες επαναλήψεις ανά σέτ) για την πιο αποδοτική και αποτελεσματική τόνωση και ενίσχυση του μεταβολισμού. Η αύξηση της μυϊκής μάζας επιταχύνει επίσης και τον μεταβολισμό.

Capsiplex

capsiplex pills
Ο καθένας ψάχνει για μια απλή λύση για απώλεια βάρους χωρίς να ασχολείτε με περίπλοκες δίαιτες, όπου τα κιλά συνήθως επιστρέφουν πίσω σε λίγο καιρό. Φανταστείτε να μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς κανένα κίνδυνο και χωρίς ατέλειωτες ώρες εξαντλητικής άσκησης ή δύσκολες δίαιτες.

Όλα τα πιο πάνω είναι δυνατά ακόμη και χωρίς να αποκόψετε τα αγαπημένα σας φαγητά όπως ισχυρίζονται οι κατασκευαστές του καινούργιου βοηθήματος για αδυνάτισμα –  Capsiplex. Η Βρετανική εταιρεία «Advanced Health Limited» έχει επινοήσει το Capsiplex το οποίο κάνει θραύση τον τελευταίο καιρό (ειδικά στην Αγγλία και Αμερική) σαν μία από τις πιο αποτελεσματικές κάψουλες για απώλεια βάρους.

Τι περιέχει το Capsiplex

Το Capsiplex είναι ένα εντελώς πρωτότυπο νέο συμπλήρωμα αδυνατίσματος που ενσωματώνει έξυπνα εκχύλισμα Capsicum (καυτερό πιπέρι), με μια μικρή ποσότητα καφεΐνης, μαύρου πιπεριού (Piperine) και νιασίνης (βιταμίνη Β3). Τα συστατικά του Capsiplex είναι γνωστά και ως η φόρμουλα Capsimax Plus για τη μέγιστη απώλεια βάρους. Η συνέργεια των συστατικών του Capsiplex επιταχύνει τον μεταβολισμό και την καύση του λίπους με αποτέλεσμα το χάσιμο βάρους από την πρώτη κιόλας μέρα που θα το χρησιμοποιήσετε.

Καυτερό Πιπέρι για απώλεια βάρους

Το Capsiplex  βασίζεται στις ευεργετικές ιδιότητες της καυτερής πιπεριάς για επιτάχυνση του μεταβολισμού και κάψιμο περισσότερων θερμίδων. Το καυτερό πιπέρι έχει τεκμηριωθεί επαρκώς από αιώνες για την επίδραση που μπορεί να έχει για την απώλεια βάρους. Διάφορες μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε ανθρώπους και ζώα έχουν δείξει ότι τα καυτερά πιπέρια και γενικά τα είδη Capsicum (πιπεριές γενικά) παρέχουν μεγάλο πλεονέκτημα σε ένα πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους.

Οι πιπεριές (και ειδικά το καυτερό πιπέρι) αποτελούνται από καψακινοειδεί (capsanicinoids), που αποτελούν την ομάδα των στοιχείων που προκαλούν την έντονη θερμότητα που νιώθουμε όταν τρώμε πικάντικα φαγητά. Τα Capsanicinoids βοηθούν στην επιτάχυνση της οξείδωσης των υδατανθράκων και διεγείρουν την οξείδωση του λίπους. Άλλα οφέλη των Capsanicinoids είναι ότι έχουν ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα και θα βοηθήσει να μειωθεί σημαντικά η θερμιδική πρόσληψη.

Τα Πλεονεκτήματα του Capsiplex

  • Το Capsiplex είναι κλινικά αποδεδειγμένο ότι βοηθά στην απώλεια βάρους γιατί επιτυγχάνει την καύση μέχρι και 278 θερμίδων περισσότερο την ημέρα, και είναι ένα  απόλυτα φυτικό σκεύασμα χωρίς παρενέργειες.
  • Με 278 θερμίδες λιγότερες την ημέρα είναι σαν να κάνατε 20-25 λεπτά τροχάδην ή 1 ώρα γρήγορο περπάτημα.
  • Τα κιλά που θα χάσετε με το Capsiplex διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Η κατασκευάστρια εταιρεία του προϊόντος διαφημίζει μέχρι 8 κιλά σε 4 εβδομάδες, με μόνο 1 κάψουλα την ημέρα. Φυσικά εάν συνδυάσετε το προϊόν με ήπια άσκηση (π.χ 30 λεπτά περπάτημα για 3-4 φορές την εβδομάδα) θα χάσετε περισσότερα κιλά στα σίγουρα.
  • Για να επωφεληθείτε από τις εξαιρετικές ιδιότητες του εκχυλίσματος καυτερού πιπεριού Capsicum πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 10 γραμμάρια την ημέρα για πολλές εβδομάδες. Με την συμπυκνωμένη ποσότητα του καυτερού πιπεριού στην κάψουλα του Capsiplex θα καρπωθείτε τα οφέλη πιο εύκολα και γρήγορα.
  • Άλλα πλεονεκτήματα του σκευάσματος  αυτού είναι  η μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης, η αύξηση της ενέργειας καθώς και η καταστολή της όρεξης.

Παρενέργειες του Capsiplex

Μέχρι στιγμής δεν έχουν αναφερθεί οποιεσδήποτε αρνητικές παρενέργειες. Δεν συνιστάτε όμως σε άτομα αλλεργικά στην πιπεριά ή σε έγκυες γυναίκες καθώς και νεαρά άτομα κάτω των 16 ετών.

Παρόλη την ισχυρή δράση της καυτερής πιπεριάς (στο στομάχι για παράδειγμα) το Capsiplex έχει τροποποιηθεί κατά τέτοιο τρόπο ώστε να είναι ασφαλές και ήπιο για τους καταναλωτές που το χρησιμοποιούν καθημερινά. Το εξωτερικό της κάψουλας διασπάτε αργά ούτως ώστε να απελευθερώνει μικρές ποσότητες των συστατικών και την απορρόφηση τους από το έντερο και το στομάχι πιο εύκολα χωρίς ερεθισμούς.

Δοσολογία

Παίρνετε μια κάψουλα Capsiplex την ημέρα (κάθε πρωί) με ένα ποτήρι νερό. Κάθε μπουκαλάκι Capsiplex περιέχει 30 κάψουλες (για 1 μήνα).

Από πού μπορείτε να το προμηθευτείτε

Το προϊόν αυτό παράγεται στην Μεγάλη Βρετανία και διατίθεται σε διάφορες αλυσίδες φαρμακείων στην Αγγλία μόνο. Μπορείτε να το αγοράσετε όμως από το Διαδίκτυο και να σας το στείλουν ταχυδρομικώς στην Ελλάδα από την επίσημη ιστοσελίδα.

Advanced Health LTD

Οι Υδατάνθρακες και ο γλυκαιμικός δείκτης

Οι υδατάνθρακες είναι από τις πιο συνηθισμένες τροφές στην καθημερινή μας διατροφή. Παραδείγματα είναι τα αμυλούχα τρόφιμα, όσπρια, δημητριακά, γάλα, φρούτα, λαχανικά, ζυμαρικά κλπ.

Το πεπτικό μας σύστημα χειρίζεται όλους τους υδατάνθρακες στη διατροφή σας με τον ίδιο τρόπο, με το σπάσιμο τους δηλαδή σε ενιαία μόρια γλυκόζης που μπορούν να απορροφηθούν εύκολα στην κυκλοφορία του αίματος. Τα κύτταρα του σώματος μας χρησιμοποιούν το σάκχαρο στο αίμα ως την πιο διαδεδομένη πηγή ενέργειας. Οι φυτικές ίνες είναι διαφορετικές, δεδομένου ότι η δομή τους είναι διαμορφωμένη με τέτοιο τρόπο που εμποδίζει το σώμα από το σπάσιμο τους σε απλούστερα μόρια για την πέψη. Επειδή το σώμα δεν μπορεί να τις χωνέψει εύκολα, οι φυτικές ίνες περνούν μέσα από το σώμα και αποβάλλονται.

Ένα νέο σύστημα μέτρησης υπάρχει τώρα για την κατάταξη των υδατανθράκων σε μια προσπάθεια να δοθεί απάντηση στο παλαιό ερώτημα: «Πώς οι υδατάνθρακες έχουν επιπτώσεις στην υγεία μας». Το σύστημα κατάταξης λέγεται «γλυκαιμικός δείκτης» και μετρά πόσο γρήγορα και σε ποιο βαθμό το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα αυξάνεται μετά από ένα γεύμα που περιέχει υδατάνθρακες.

Για παράδειγμα, το λευκό ψωμί μετατρέπεται σχεδόν αμέσως σε σάκχαρο του αίματος (γλυκόζη). Λόγω αυτής της ταχείας αύξησης της γλυκόζης, το λευκό ψωμί τοποθετείται σε μια ομάδα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Όσο πιο ψηλός ο γλυκαιμικός δείκτης ενός είδους υδατάνθρακα τόσο το χειρότερο.

Από την άλλη πλευρά, το καφέ ρύζι αφομοιώνεται πιο αργά και ως εκ τούτου κατατάσσετε στα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Τώρα ξέρετε γιατί δεν είναι υγιές να συμμετάσχετε σε μια διατροφή γεμάτη με υψηλού γλυκαιμικού δείκτη τρόφιμα, γιατί αυτό θα προκαλέσει μια ξαφνική, δραματική αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα που αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακής νόσου. Επίσης οι τροφές που έχουν ψηλό γλυκαιμικό δείκτη παχαίνουν και περισσότερο γιατί η έξτρα γλυκόζη στο αίμα μετατρέπεται σε λίπος.

Από την άλλη πλευρά, οι υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορεί να βοηθήσουν στον έλεγχο του διαβήτη τύπου 2.

Ένας σημαντικός παράγοντας για τον καθορισμό του γλυκαιμικού δείκτη ενός τροφίμου είναι η έκταση στην οποία οι υδατάνθρακες υπόκεινται σε επεξεργασία από τους κατασκευαστές. Στους υδατάνθρακες που υπόκεινται βαριά μεταποίηση, το πλούσιο σε φυτικές ίνες εξωτερικό πίτουρο και ο πλούσιος σε βιταμίνες εσωτερικός καρπός, αφαιρούνται, αφήνοντας τους υδατάνθρακες ως ένα άδειο κέλυφος, με τη μορφή του αμυλούχου ενδοσπερμίου.

Ο Γλυκαιμικό Δείκτης (ΓΔ) όμως σχετίζεται με την ποιότητα και όχι με την ποσότητα των υδατανθράκων, ενώ η ποσότητα του τροφίμου παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Για το λόγο αυτό προτάθηκε και η έννοια του Γλυκαιμικού Φορτίου (ΓΦ), το οποίο σχετίζεται και με την ποσότητα των υδατανθράκων και υπολογίζεται με την εξίσωση:

ΓΦ = (ΓΔ / 100) Χ περιεκτικότητα τροφίμου σε υδατάνθρακες

Σε γενικές γραμμές, τα τρόφιμα με χαμηλό ΓΔ έχουν και χαμηλό ΓΦ, αλλά τα τρόφιμα με μέτριο ή υψηλό ΓΔ μπορεί να κυμαίνονται από χαμηλό έως πολύ υψηλό ΓΦ.

Ο πιο κάτω πίνακας παρουσιάζει τα 3 επίπεδα Γλυκαιμικού Δείκτη (ΓΔ) Χαμηλού/Μέτριου/Υψηλού:

Τρόφιμα Χαμηλού ΓΔ : <55
Τρόφιμα Μετρίου ΓΔ: 56-69
Τρόφιμα Υψηλού ΓΔ: >70

Ο πιο κάτω πίνακας παρουσιάζει τα 3 επίπεδα Γλυκαιμικού Φορτίου (ΓΦ) Χαμηλού/Μέτριου/Υψηλού:

Τρόφιμα Χαμηλού ΓΦ : <10
Τρόφιμα Μετρίου ΓΦ: 11-19
Τρόφιμα Υψηλού ΓΦ: >20

ΦΡΟΥΤΑ
Τρόφιμο ΓΔ Ποσότητα (gr) ΓΦ Θερμίδες
Φράουλες 40 120 1 32
Δαμάσκηνα 24 120 1,9 43
Ροδάκινο 28 120 2,1 40
Κεράσια 22 120 2,7 58
Grapefruit 25 120 3 36
Αχλάδι 34 120 3,8 49
Καρπούζι 72 120 4 37
Πορτοκάλι 42 120 5 44
Πορτοκάλι, χυμός 50 250 13 43
Μήλο 38 120 6 56
Μπανάνα, άγουρη 30 120 6 114
Σταφύλια 46 120 8 72
Φράουλα, μαρμελάδα 51 30 10 78
Σταφύλια, μαύρα 59 120 11 72
Μπανάνα, ώριμη 51 120 13 114
ΟΣΠΡΙΑ
Φακές, βρασμένες 30 150 5 158
Φασόλια ξερά, βρασμένα 28 150 7 155
Ρεβίθια, βρασμένα 28 150 8 182
Φασόλια μαυρομάτικα, βρασμένα 42 150 13 174
ΛΑΧΑΝΙΚΑ
Μπιζέλια 48 80 3 134
Καρότα 47 80 3 28
Πράσινα φασόλια 79 80 9 25
Καλαμπόκι 54 80 9 72
Πατάτα, βραστή 101 150 17 108
Γλυκοπατάτα 61 150 17 126
Πατάτα, τηγανητή 75 150 22 420
Πατάτα, ψητή 85 150 26 215
ΑΜΥΛΟΥΧΑ ΤΡΟΦΙΜΑ
Ψωμί, πολύσπορο 43 30 6 80
All Bran (Kellogg’s) 38 30 9 78
Ψωμί, άσπρο 70 30 10 80
Ψωμί, σικάλεως 58 30 12 67
Σπαγγέτι, βρασμένα 5 λεπτά 38 180 18 284
Corn flakes 81 30 21 108
Σπαγγέτι, βρασμένα 10-15 λεπτά 44 180 21 284
Ρύζι, άσπρο βρασμένο 64 150 23 207
Ρύζι, μακρύκοκκο βρασμένο 56 150 23 207
Ρύζι, basmati βρασμένο 58 150 24,4 211
Σπαγγέτι, βρασμένα 20 λεπτά 61 180 27 284
ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ
Coca Cola 63 250 16 98
Fanta, πορτοκαλάδα 68 250 23 85
Lucozade, ενεργειακά ποτά 95 250 40 64

Slim Weight Patch

Slim Weight Patch

Αυτό το καταπληκτικό αυτοκόλλητο (έμπλαστρο), που προηγουμένως μόνο στην επιστημονική φαντασία υπήρχε, θα ελέγξει την πείνα σας και θα επιταχύνει τον μεταβολισμό σας τόσο αποτελεσματικά ώστε να αρχίσετε να βλέπετε τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους σε μία μόνο εβδομάδα.

Ξεχάστε τις εξαντλητικές δίαιτες και τις ατέλειωτες ώρες άσκησης για να χάσετε τα περιττά κιλά. Απλά τοποθετήστε ένα έμπλαστρο Slim Weight Patch στο δέρμα σας κάθε πρωί και αφήστε το να κάνει την δουλειά του…δηλαδή να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ΑΠΟΔΕΔΕΙΓΜΕΝΑ βάσει κλινικών δοκιμών.

Τι είναι το Slim Weight Patch

Όπως είπαμε πιο πάνω, το Slim Weight Patch είναι ένα έμπλαστρο το οποίο λειτουργεί διαδερμικά.

Δηλαδή αφήνει μέσω του δέρματος σας μικρές ποσότητες των φυτικών συστατικών του οι οποίες απορροφούνται άμεσα στο αίμα, αποφεύγοντας έτσι τις απώλειες που τα οξέα του στομάχου μπορούν να προκαλέσουν όταν χρησιμοποιείτε παραδοσιακά προϊόντα αδυνατίσματος όπως χάπια, κλπ.

Περιέχει 100% φυτικά συστατικά και ΔΕΝ προκαλεί καμιά παρενέργεια. Είναι επίσης βασισμένο σε κλινικές μελέτες ότι βοηθάει στην απώλεια βάρους.

Όλα τα συστατικά που περιέχονται στο έμπλαστρο είναι προσεκτικά επιλεγμένα και 100% φυτικά. Μερικά από τα συστατικά αυτά είναι το Fucus Vesiculosus (θαλάσσιο φυτό), αμινοξέα 5 HTP, Φυτό Guarana, Zinc Pyruvate (πυροσταφυλικός ψευδάργυρος), Λινέλαιο (Flaxseed oil), Λεκιθίνη κτλ.

Πλεονεκτήματα του Slim Weight Patch

  • Πραγματικά Αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους.
  • Αυξάνει τον μεταβολισμό σας.
  • Μπορείτε να χάσετε 1-3 κιλά την εβδομάδα.
  • Ελέγχει την όρεξη σας.
  • Κάψτε τα υπολείμματα λίπους γρηγορότερα.
  • Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με άλλα συμπληρώματα διατροφής.
  • Δείτε τα αποτελέσματα εντός μιας εβδομάδας.
  • 100% φυτικό χωρίς παρενέργειες.
  • Ευκολία στην χρήση. Το έμπλαστρο είναι αδιάβροχο άρα μπορείτε να απολαμβάνετε το κολύμπι σας χωρίς πρόβλημα.
  • Εγγύηση επιστροφής χρημάτων. Εάν σε 120 ημέρες δεν δείτε τα αποτελέσματα που θέλετε, μπορείτε να ζητήσετε επιστροφή χρημάτων.
  • Εξαιρετικά χαμηλή τιμή. Με μόνο €23 για ένα κουτί που διαρκεί 1 μήνα (30 έμπλαστρα). Από τα πιο φθηνά προϊόντα αδυνατίσματος που υπάρχουν στην αγορά.

Πώς λειτουργεί το έμπλαστρο
Βασικά αυτό που έχετε να κάνετε είναι να βάλετε ένα έμπλαστρο κάθε πρωί, και αυτό είναι όλο.

Από το έμπλαστρο απελευθερώνονται σταδιακά και κατά την διάρκεια όλης της ημέρας τα συστατικά του μέσα  στο δέρμα και στην συνέχεια καταλήγουν στην κυκλοφορία του αίματος. Το 95% των εξαιρετικών συστατικών του εμπλάστρου θα απορροφηθούν από τον οργανισμό. Επειδή τα συστατικά καταλήγουν απευθείας στο αίμα, δεν χρειάζονται μεγάλες ποσότητες για να δείτε γρήγορα αποτελέσματα. Αυτό μειώνει το κόστος (σε σύγκριση με τα χάπια αδυνατίσματος) αλλά και εξανεμίζει τον κίνδυνο για παρενέργειες.

Το ισχυρό μείγμα των βοτάνων και φυτικών συστατικών που περιέχονται στο Slim Weight Patch ενεργοποιεί τον οργανισμό για να καίει περισσότερες θερμίδες (μέσω της αύξησης του μεταβολισμού) αλλά επίσης μειώνει την πρόσληψη θερμίδων ελέγχοντας την πείνα.

Κάντε κλικ εδώ για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στην πιο εύκολη απώλεια βάρους με το Slim Weight Patch

ΚΟΥΠΟΝΙ ΕΚΠΤΩΣΗΣ: Χρησιμοποιήστε των κωδικό WEDD1 για να έχετε 5% έκπτωση στις παραγγελίες των 3 και 6 μηνών.

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και με ασφάλεια

Η αλήθεια είναι ότι δεν είναι λάθος να χάσετε βάρος γρήγορα, φτάνει να το κάνετε με τον σωστό τρόπο,  λέει ο Michael Dansinger, MD, γνωστός Αμερικανός ιατρός.

“Θεωρητικά, κάποιος θα μπορούσε να μειώσει το βάρος του μέχρι και 8-9 κιλά σε μία εβδομάδα μετά από μια πολύ φιλόδοξη δίαιτα και πρόγραμμα άσκησης, όταν αφιερώνει περισσότερο από επτά ώρες την εβδομάδα σε αυστηρή άσκηση, και υπό την φροντίδα ενός παθολόγου, όπως κάνουμε στην κλινική,” είπε.

Αλλά ακόμα και αν δεν μπορείτε να παρατήσετε τα πάντα για να αφιερωθείτε αποκλειστικά στην απώλεια βάρους, μπορείτε με ασφάλεια να χάσετε 1-2 κιλά ή περισσότερο την εβδομάδα στο σπίτι με μια υγιεινή διατροφή και αρκετή άσκηση, λέει η σύμβουλος διατροφής Katherine Tallmadge, RD.

Στην πραγματικότητα, αν έχετε ένα σημαντικό γεγονός, όπως  ένα γάμο ή ένα σημαντικό πάρτι, μπορεί να είναι ένα μεγάλο κίνητρο, αρκεί να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που μπορείτε να διατηρήσετε ακόμα και μετά το σημαντικό αυτό γεγονός. Αλλά θα πρέπει να προγραμματιστείτε και να δώσετε επαρκεί χρόνο για να δείτε αλλαγές στο σώμα σας.

Η απώλεια βάρους είναι ένας απλός μαθηματικός τύπος: Θα πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι τρώτε. Οι εμπειρογνώμονες γενικά προτείνουμε τη δημιουργία ενός ελλείμματος 500 θερμίδων ανά ημέρα μέσω ενός συνδυασμού δίαιτας με λιγότερες θερμίδες και την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας, αυτό πρέπει να έχει σαν αποτέλεσμα την απώλεια περίπου 0.5 μέχρι 1 κιλά λίπους.

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα

Αν θέλετε να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, θα χρειαστεί να τρώτε λιγότερο και να ασκείστε περισσότερο. Το σχέδιο γρήγορης απώλειας βάρους καθορίζει κατώτατο όριο θερμίδων ανά ημέρα: 1.050 έως 1.200 θερμίδες και μία ώρα άσκησης την ημέρα (αλλά να είστε σίγουροι να μην πέσετε κάτω από αυτό το θερμιδικό επίπεδο για λόγους ασφαλείας). Σχετικά με αυτό το είδος προγράμματος, μπορείτε να αναμένετε να χάσετε 1-3 κιλά την πρώτη εβδομάδα ή περισσότερο, αν το βάρος σας είναι πάνω από 110 κιλά.

“Αυτοί που ακολουθούν το σχέδιο μπορεί να χάσουν  2 κιλά από τη διατροφή και 1 κιλό από την άσκηση κάθε εβδομάδα, και ακόμα περισσότερο αν έχουν περισσότερα να χάσουν, διότι όσο περισσότερο λίπος έχετε να χάσετε, τόσο πιο γρήγορα θα φύγει», λέει ο Dansinger.

Μπορείτε ακόμη και να χάσετε περισσότερο βάρος στην αρχή εάν περιορίσετε το αλάτι και τα άμυλα.

“Όταν γίνει μείωση του νατρίου (αλάτι) και άμυλων, αυτό θα μειώσει τα υγρά και την κατακράτηση υγρών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε έως και 2.5 κιλά απώλεια υγρών όταν ξεκινήσετε,” εξηγεί ο Dansinger.

Δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους

Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, οι θερμίδες είναι το πιο σημαντικό στοιχείο που πρέπει να μειώσετε , λέει Dansinger. Συστήνει ημερήσια κατανάλωση 15 θερμίδων ανά κιλό του τρέχοντος βάρους του σώματός σας (η οποία για ένα άτομο 90 κιλών, για παράδειγμα, θα είναι περίπου 1.400 θερμίδες ανα ημέρα), αλλά όχι λιγότερο από 1050 θερμίδες την ημέρα (το χαμηλότερο επίπεδο θερμίδων που μπορεί να παίρνετε με ασφάλεια στο σπίτι). Οι διαιτολόγοι συνήθως προτείνουν 1.200 θερμίδες ως ελάχιστη ημερήσια ποσότητα.

Ο Dansinger υποστηρίζει δίαιτα που να ελαχιστοποιεί τα άμυλα, τα πρόσθετα σάκχαρα, καθώς και τα ζωικά λίπη από το κρέας και τα γαλακτοκομικά τρόφιμα. Για την ταχεία απώλεια βάρους, στην δίαιτα πρέπει να τρώτε κυρίως φρούτα, λαχανικά, ασπράδια αυγών, τα προϊόντα σόγιας, στήθος κοτόπουλου, ψάρια, οστρακοειδή, άπαχα γαλακτοκομικά τρόφιμα, και 95% άπαχο κρέας.

Ο εκπρόσωπος της Αμερικανικής Διαιτητικής Ένωσης Dawn Jackson Blatner, RD, προτείνει:

* Τρώτε άφθονα λαχανικά για να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι.
* Πίνετε άφθονο νερό, έτσι ώστε να μην συγχέετε την πείνα με τη δίψα.
* Καθαρίστε το σπίτι σας από δελεαστικά παχυντικά τρόφιμα.
* Μείνετε απασχολημένος για να αποφύγετε την κατανάλωση από πλήξη.
* Να τρώτε μόνο από ένα πιάτο, ενώ κάθεστε στο τραπέζι.
* Πάντα να τρώτε τρία γεύματα και ένα σνακ καθημερινά – μην χάνετε γεύμα.

Εάν ζυγίζετε τον εαυτό σας καθημερινά και παρακολουθείτε την πρόσληψη τροφής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κρατήσετε την αυτοσυγκέντρωση σας, λένε οι ειδικοί.

Άσκηση για τη γρήγορη απώλεια βάρους

Ακόμα κι αν ασκήστε , θα πρέπει να το εντατικοποιήσετε εάν ο στόχος σας είναι η γρήγορη απώλεια βάρους. Μια μελέτη που δημοσιεύεται στο Archives of Internal Medicine ανέφερε ότι για γρήγορη απώλεια βάρους είναι απαραίτητη μια ώρα μέτριας άσκησης την ημέρα.

Αυτό συμπίπτει και με τη σύσταση του Dansinger για επτά ώρες καρδιοαναπνευστική (αεροβική) άσκηση την εβδομάδα.

“Η αεροβική άσκηση (ποδήλατο, τροχάδι κτλ) καίει τις περισσότερες θερμίδες, οπότε είναι ιδανική για γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά στη συνέχεια θα πρέπει να συμπεριλάβετε μερικές ώρες την εβδομάδα άσκησης μυϊκής ενδυνάμωσης,” λέει. Οι περισσότεροι από εμάς μπορούν να κάνουν μία ώρα άσκηση την ημέρα, αλλά η ένταση της προπόνησης σας θα εξαρτηθεί από την τρέχουσα κατάσταση της φυσικής σας κατάστασης. Οι εμπειρογνώμονες συστήνουν  τη σταδιακή αύξηση της έντασης για να αποφεύγονται οι τραυματισμοί.

Όταν δεν μπορείτε να κάνετε αεροβική άσκηση, συνιστάται να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, όπου εργάζονται όλες οι σημαντικές ομάδες μυών σας.

Μια άλλη επιλογή άσκησης είναι το High Intensity Interval Training. H προσθήκη υψηλής έντασης άσκηση σε διαφορετικά χρονικά διαστήματα και η εναλλαγή της με χαλαρή ένταση σε άλλα διαστήματα σας βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες σε λιγότερο χρόνο.

Συμπέρασμα

Το συμπέρασμα; Οι εμπειρογνώμονες συμφωνούν ότι οποιαδήποτε δίαιτα  γρήγορης απώλειας βάρους θα πρέπει να είναι ένα μακροπρόθεσμο, βιώσιμο σχέδιο – και όχι μια διατροφή μανίας. Οι δραστικές νηστείες ή μείωση των θερμίδων κάτω από 1.050 δεν είναι κατάλληλες για τη μακροπρόθεσμη και ασφαλή απώλεια βάρους.

Η Δίαιτα της Λεμονάδας

Η δίαιτα αποτοξίνωσης της λεμονάδας (master cleanse ή lemonade diet) είναι μια μέθοδος αποτοξίνωσης του σώματος που πολύ απλά πίνετε μόνο ένα υγρό μείγμα από φρέσκο χυμό λεμονιού, σιρόπι από σφεντάμι (maple syrup) και πιπέρι καγιέν (μαύρο πιπέρι) για 10 ημέρες για να καθαρίσετε τα εσωτερικά όργανα από τις τοξίνες. Αυτή η διατροφή θα βοηθήσει το σώμα και τα εσωτερικά συστήματα για να απαλλαγούν από κάθε τοξίνη που συσσωρεύεται στους ιστούς, το αίμα και τα όργανα. Οι τοξίνες αποβάλλονται εκτός του σώματος μας μέσω της κανονικής οδού (από το έντερο), με αποτέλεσμα την αποβολή των σωματικών αποβλήτων και των επιβλαβών στοιχείων, αφήνοντας πίσω μόνο τα θρεπτικά στοιχεία, αυτά δηλαδή που προέρχονται από τα τρόφιμα και τις πηγές καυσίμων.

Οι οπαδοί επίσης της δίαιτας της λεμονάδας (Master Cleanse)  ισχυρίζονται ότι η δίαιτα αυτή είναι σε θέση να βοηθήσει το σώμα να απορρίψει δηλητηριώδεις ουσίες και άλλα ανεπιθύμητα στοιχεία. Οι ανεπιθύμητες τοξίνες φέρνουν τον οργανισμό μας εκτός ισορροπίας, προκαλώντας έτσι ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων υγείας. Το Master Cleanse βοηθά να απαλλαγούμε από αυτές τις επιπλέον τοξίνες από το εσωτερικό του σώματος.

Όπως είπαμε πιο πάνω, η δίαιτα της λεμονάδας ονομάζεται επίσης και Master Cleanse και υπάρχει ένας καλός λόγος για αυτό. Όταν είστε σε αυτή τη δίαιτα, επιτρέπεται μόνο να πίνετε υγρό μίγμα λεμονάδας και τα στερεά τρόφιμα είναι εντελώς απαγορευμένα. Αυτή η διατροφή λεμονάδας διαρκεί μέχρι 10 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η αποτοξίνωση αυτή επιτρέπει στο σώμα να επιστρέψει στην καλύτερη δυνατή και ισορροπημένη του κατάσταση. Δεδομένου ότι δεν υπάρχουν στερεά τρόφιμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν θα υπάρξει καμία συσσώρευση τοξινών και δηλητηριώδεις ουσίες.

Το μειονέκτημα της δίαιτας αυτής είναι ότι είναι πολύ δύσκολη να την ακολουθήσετε αφού για 10 ολόκληρες ημέρες δεν πρέπει να φάτε στερεά τροφή. Η εναλλακτική λύση είναι να κάνετε την δίαιτα της λεμονάδας με το ειδικό συμπλήρωμα διατροφής Lemonade Diet Weight Loss. Αυτό το χάπι θα σας βοηθήσει να χάσετε 6-7 κιλά μέσα σε 14 μέρες και ταυτόχρονα θα αποτοξινωθείτε. Το συμπλήρωμα αυτό έρχεται με ειδικό πλάνο διατροφής και άσκησης για να χάσετε τα κιλά χωρίς να λιμοκτονήσετε !!

Όσοι τάσσονται υπέρ αυτού του τύπου δίαιτας ισχυρίζονται ότι η δίαιτα λεμονάδας τους έχει βοηθήσει με πολλούς τρόπους που είναι επωφελείς για το σώμα τους. Για παράδειγμα:

– Έλεγχος βάρους

– Αύξηση της ζωτικότητας

– Ίαση χρόνιων παθήσεων

– Το επίπεδο της ενέργειας ενισχύθηκε

Ενώ η Master Cleanse έχει τα οφέλη της, είναι απαραίτητο να συμβουλευθεί επαγγελματίες στον ιατρικό τομέα προτού να εμπλακείτε σε αυτό το είδος της διατροφής. Ο λόγος είναι επειδή αυτό το είδος της διατροφής είναι πολύ περιοριστική και μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνες καταστάσεις εάν δεν αντιμετωπιστεί με προσοχή.
Η συνταγή της δίαιτας λεμονάδας:
2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
2 κουταλιές της σούπας σιρόπι από σφεντάμι βαθμού B
1 / 10 κουταλάκι πιπέρι καγιέν σε σκόνη
10 ουγκιές φιλτραρισμένο νερό (1 ποτήρι περίπου)

Η πιο πάνω συνταγή είναι για 1 σερβίρισμα. Πρέπει να καταναλώνετε 6-10 σερβιρίσματα κάθε μέρα για διάστημα 10 ημερών.

Για το ειδικό συμπλήρωμα διατροφής Lemonade Weight Loss Diet ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ.

Proactol

Ετοιμαστείτε για Άμεση Μείωση των περιττών κιλών με το Proactol Plus

Ξεκινήστε σήμερα την απώλεια βάρους και προετοιμαστείτε για μια πιο υγιεινή ζωή με το ανανεωμένο σκεύασμα αδυνατίσματος Proactol Plus. Το προϊόν αυτό είναι η νέα γενιά του πολύ επιτυχημένου Proactol και κάνει θραύση σε όλο τον κόσμο.

proactol boxΤο Proactol Plus ™ είναι ένα κλινικά αποδεδειγμένο προϊόν αδυνατίσματος με 100% φυτικά και οργανικά συστατικά που θα σας βοηθήσει πραγματικά να χάσετε βάρος χωρίς παρενέργειες και να γίνετε το ελκυστικό και λεπτό άτομο που πάντα ονειρευόσασταν ! Όπως γνωρίζουμε όλοι μας, όταν είμαστε στο ιδανικό μας βάρος νιώθουμε πιο σίγουροι για τον εαυτό μας και η αυτοπεποίθηση μας ανεβαίνει στα ύψη. Επίσης η υγεία μας εξαρτάται άμεσα από το βάρος του σώματος μας, άρα ιδανικό βάρος σημαίνει και καλή υγεία.

Βασισμένο σε 6 κλινικές μελέτες που το υποστηρίζουν ιατρικά, το Proactol Plus απορροφά έως και 28% του λίπους από τις τροφές μέσα στο στομάχι σας πριν από την πέψη. Φανταστείτε να τρώτε τα αγαπημένα σας φαγητά και να απολαμβάνετε ένα γεύμα στο αγαπημένο σας εστιατόριο χωρίς να έχετε ενοχές ότι θα παχύνετε.ΠΑΡΑΓΓΕΙΛΕΤΕ ΤΟ PROACTOL PLUS ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΠΙΣΗΜΗ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑ

Τα βασικά πλεονεκτήματα του Proactol Plus

  • Εγγυημένη απώλεια βάρους χωρίς αρνητικές παρενέργειες.
  • 100% φυτικό προϊόν χωρίς χρωστικές, συντηρητικά κτλ (η βάση του Proactol είναι το εκχύλισμα από τον κάκτο «Opuntia ficus indica»  που με την κατάλληλη επεξεργασία αποδείχτηκε ότι παγιδεύει το λίπος).
  • Κλινικά αποδεδειγμένο από ανεξάρτητες μελέτες.
  • Μείωση της χοληστερόλης διότι μειώνεται το λίπος που απορροφάται στο αίμα.
  • Μείωση της όρεξης. Σας κάνει να νιώθετε χορτάτος για περισσότερο διάστημα.
  • Μείωση στη πρόσληψη θερμίδων. Μέχρι και 295 θερμίδες λιγότερες την ημέρα.
  • Απορροφά έως και 28% του λίπους από το φαγητό που τρώτε. Αυτό γίνεται μέσα στο στομάχι πριν από την απορρόφηση του λίπους στο αίμα.
  • Εγγύηση επιστροφής χρημάτων μέσα σε 120 ή 180 μέρες αν δεν δείτε αποτέλεσμα.
  • Εκτός από την απώλεια βάρους θα αποκτήσετε επίσης περισσότερη ενέργεια, καλύτερη αυτοσυγκέντρωση και γενικά περισσότερη ευεξία.
  • Μαζί με την αγορά του προϊόντος παίρνετε επίσης εντελώς δωρεάν αρκετά δώρα όπως συνδρομή σε online πρόγραμμα αδυνατίσματος, ηλεκτρονικό βιβλίο για αδυνάτισμα, συνταγές για διατροφή, βίντεο με ασκήσεις αεροβικής κτλ.

Πώς λειτουργεί

Το Proactol Plus δουλεύει με την μέθοδο της «δέσμευσης λίπους» (Fat Binder). Παίρνετε τις ταμπλέτες ProactolPlus μετά το γεύμα με ένα ποτήρι νερό. Στην συνέχεια, οι φυσικές ίνες και συστατικά του Proactol επιτυγχάνουν τα παρακάτω:

  1. Οι διαλυτές ίνες του προϊόντος δεσμεύονται με τα χολικά οξέα και δημιουργείται ένα πολύ παχύρρευστο διάλυμα το οποίο επιβραδύνει την πέψη και επιβραδύνει την απορρόφηση της γλυκόζης. Αυτό μας δίνει μια αίσθηση πληρότητας στο στομάχι.
  2. Οι μη-διαλυτές ίνες του προϊόντος δεσμεύουν το λίπος από τις τροφές. Ένα παχύρευστο διάλυμα δημιουργείται γύρω από το λίπος κάνοντας το πολύ μεγάλο για να απορροφηθεί εύκολα από το στομάχι και το έντερο. Αυτό το λίπος που δεν απορροφάται από τον οργανισμό αποβάλλεται μέσω της φυσιολογικής οδού. Μέχρι και 28% του λίπους από τις τροφές δεσμεύετε με αυτό τον τρόπο και αποβάλλεται από το σώμα.

how proactol works

Δοσολογία

Όπως είπαμε και πιο πάνω, το προϊόν είναι 100% φυτικό και επομένως είναι ιδανικό και για χορτοφάγους ή vegans. Επίσης μπορεί να παίρνετε τις ταμπλέτες μακροχρόνια χωρίς παρενέργειες. Ανάλογα με τους στόχους που θέλετε να πετύχετε παίρνετε και την ανάλογη δοσολογία όπως παρακάτω.

Στόχος Δοσολογία Περίοδος Χρήσης
Απώλεια Βάρους Παίρνετε 2-3 ταμπλέτες ProactolPlus™ μετά από κάθε γεύμα. Εάν τρώτε πολλά λιπαρά αυξήστε το σε 3-4 ταμπλέτες. Το λιγότερο 6 μήνες ή μέχρι να πετύχετε το στόχο σας.
Για να αποτρέψετε να πάρετε ξανά βάρος όταν έχετε πετύχει το στόχο σας ή για να διατηρήσετε γενικά την ευεξία σας. Παίρνετε 2 ταμπλέτες ProactolPlus™ μετά από κάθε κύριο γεύμα (π.χ μεσημεριανό). Εάν τρώτε κάποιο γεύμα με πολλά λιπαρά αυξήστε το σε 3 ταμπλέτες. Το ProactolPlus™ είναι ασφαλές για μακροχρόνια χρήση.
Για να διατηρήσετε το υπάρχον βάρος σας αλλά και για να βελτιώσετε την ευεξία σας γενικά. Παίρνετε 1-2 ταμπλέτες ProactolPlus™ μετά από κάθε κύριο γεύμα (π.χ μεσημεριανό). Εάν τρώτε κάποιο γεύμα με πολλά λιπαρά αυξήστε το σε 2-3 ταμπλέτες. Το ProactolPlus™ είναι ασφαλές για μακροχρόνια χρήση.

Για ποιους ΔΕΝ συνίσταται το Proactol Plus

Παρόλο που το προϊόν είναι κατάλληλο για τους πλειστούς ανθρώπους για μακροχρόνια χρήση, για ευνόητους λόγους δεν συνίσταται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • Για παιδιά κάτω των 12 ετών.
  • Για έγκυες γυναίκες ή γυναίκες που θηλάζουν.
  • Επειδή περιέχει oxalic acid (κάτι που υπάρχει και σε πολλά άλλα πράσινα λαχανικά), εάν πάσχετε από νεφροπάθεια ή πέτρες στους νεφρούς συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.
  • Για όσους έχουν Δείκτη Μάζας Σώματος κάτω από το 18,5.
  • Επειδή το προϊόν ρυθμίζει και την γλυκόζη στο αίμα, οι διαβητικοί πρέπει να συμβουλευτούν τον ιατρό τους.
  • Επειδή το προϊόν μειώνει την χοληστερόλη, όσοι παίρνετε φάρμακα για την χοληστερόλη πρέπει να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.

Διεθνές Αναγνώριση

Για την αποτελεσματικότητα του Proactol σαν προϊόν αδυνατίσματος έχουν αναφερθεί διεθνούς κύρους εφημερίδες, περιοδικά και ιατροί από όλο τον κόσμο. Για δεύτερη φορά η μεγαλύτερη online εφημερίδα του Ηνωμένου Βασιλείου telegraph.co.uk αναφέρετε στο συγκεκριμένο προϊόν με τα καλύτερα σχόλια:

Proactol™ is a clinically proven fat binder that can help you reduce your excess body weight and maintain it when you’ve reached your ideal weight. It is medically backed by leading experts and has completed 4 successful clinical trials that prove it can take out up to 28% of your dietary fat from your diet

Άλλες έγκυρες πηγές που εκθειάζουν το Proactol είναι η U.K Daily Express, The New York Times, Wedding Magazine και ιατροί όπως ο Dr.Joerg Gruenwald, Dr Ikram Abidi και χιλιάδες απλοί άνθρωποι που έχουν χρησιμοποιήσει το προϊόν με επιτυχία.

Συμπέρασμα

Σκεφθείτε πόσο περισσότερη εμπιστοσύνη θα αποκτήσετε στον εαυτό σας όταν θα μπορείτε να φορέσετε τελικά ό, τι θέλετε, καθώς επίσης όταν αισθάνεστε τελικά πολύ ευτυχείς για το σύνολο που θα βλέπετε στον καθρέφτη σας. Η εξαφάνιση των περιττών κιλών και κατ’ επέκταση τα ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία σας θα είναι εμφανή σε πολύ λίγο χρονικό διάστημα. Η εισήγηση μας είναι να δοκιμάσετε αυτό το προϊόν από εδώ και εάν δεν μείνετε ικανοποιημένοι από τα αποτελέσματα μπορείτε να το στείλετε για επιστροφή χρημάτων. Τι έχεις να χάσεις ;

Proactol

Ισορροπημένη δίαιτα για γρήγορο αδυνάτισμα

Η παρακάτω δίαιτα μπορεί να θεωρηθεί σας δίαιτα express γιατί θα σας βοηθήσει να χάσετε τα λίγα παραπανίσια κιλά που έχετε αλλά όμως αποτελεί μια ισορροπημένη διατροφή που ακολουθώντας την θα νιώθετε χορτάτοι και ικανοποιημένοι. Παρακαλώ συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας ιατρό ή διατροφολόγο πριν αρχίσετε οποιαδήποτε δίαιτα.

Πρωϊνό:

  • 1 φέτα ψωμί/ 2φρυγανιές + 30γρ τυρί χαμηλό σε λιπαρά

ή

  • 1 ποτήρι γάλα 1,5%+ 1φέτα ψωμί (30γρ) με μέλι ή μαρμελάδα

ή

  • 1 ποτήρι γάλα 1,5%+ 30γρ δημητριακά ή 2φρυγανιές

Δεκατιανά:
2 φρούτα
ή
1 ποτήρι χυμό χωρίς ζάχαρη

Μεσημεριανά:

  • 2 αβγά ομελέτα σε αντικολλητικό τηγάνι με μανιτάρια, κρεμμύδι, πιπεριά +1κούπα σαλάτα πράσινη + 2κ.γλ ελαιόλαδο + 1φέτα ψωμί

ή

  • 120γρ κρέας βραστό + 1κούπα πράσο + 1κ.σ ελαιόλαδο + 1φέτα ψωμί

ή

  • 1 κούπα όσπρια + 1κ.σ ελαιόλαδο + 30γρ τυρί χαμηλό σε λιπαρά

ή

  • 2 χοιρινά καλαμάκια + 1πίτα αλάδωτη ψητή στα κάρβουνα + 1κούπα σαλάτα + 2κ.γλ ελαιόλαδο

ή

  • 1,5 κούπα μελιτζάνες ιμάμ με 1κ.σ λάδι + 4 κομμάτια πατάτες + 30γρ τυρί χαμηλό σε λιπαρά + 1φέτα ψωμί

ή

  • 150γρ ψάρι ψητό + 100γρ πατάτα βραστή + 1,5 κολοκυθάκια/ καρότα+ελαιόλαδο

ή

  • 200γρ μακαρόνια πένες νερόβραστα + 50γρ τυρί χαμηλό σε λιπαρά + 1κούπα κολοκυθάκια/ καρότα/ ντομάτα + 4-5ελιές+ 2κ.γλ ελαιόλαδο

Απογευματινό:
1 φρούτο

Βραδινά:

  • 1 γιαούρτι 0-2% + 2φρούτα

ή

  • 1 γιαούρτι 0-2% + 1κ.γλ μέλι + 8-10 καρύδια + 2φρυγανιές

ή

  • 1 γιαούρτι 0-2% + 2 κ.γλ γλυκό του κουταλιού + 8-10 αμύγδαλα

ή

  • 1 τοστ με 1φέτα τυρί κίτρινο χαμηλό σε λιπαρά (30γρ), ντομάτα, 1φέτα ζαμπόν γαλοπούλας βραστό

ή

  • 1 ποτήρι γάλα 0-2%+ 50γρ δημητριακά

Σημείωση
1κ.σ = 1 κουτάλι σούπας
1κ.γλ = 1 κουταλάκι γλυκού

Τί είναι τα Τριγλυκερίδια και τι προβλήματα δημιουργούν

Έχετε ακούσει πιθανώς για τα τριγλυκερίδια, και έχετε ίσως ακούσει επίσης ότι σταθερά υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα μπορεί να είναι κακό για την υγεία σας.

Αλλά τί είναι τα τριγλυκερίδια ακριβώς; Γιατί θα δείτε τον γιατρό σας να κουνά το κεφάλι του εάν η έκθεσή της χοληστερόλης σας λέει ότι το επίπεδο των τριγλυκεριδίων σας είναι υψηλό; Και τι έχουν να κάνουν με τον διαβήτη και με μια ομάδα ανησυχητικών συμπτωμάτων που ονομάζεται «μεταβολικό σύνδρομο» ; Αυτές τις απαντήσεις θα τις δούμε παρακάτω.

Τι είναι τα τριγλυκερίδια
Με απλά λόγια, τα τριγλυκερίδια είναι λίπος. Δηλαδή, είναι η κυριότερη μορφή λίπους που αποθηκεύεται στο σώμα μας. Ο Λιπώδεις ιστός αποτελείται από κύτταρα, τα οποία γεμίζουν με τα τριγλυκερίδια.
Δηλαδή τα τριγλυκερίδια είναι κακά για την υγεία μας, έτσι; Λοιπόν, όχι απαραίτητα. Στην πραγματικότητα, δεν θα μπορούσαμε να ζήσουμε χωρίς τα τριγλυκερίδια. «Είναι ο κύριος τρόπος για να αποθηκεύουμε ενέργεια», λέει ο Mitchell Lazar, MD, PhD, διευθυντής του Ινστιτούτου για το Διαβήτη, Παχυσαρκία και Μεταβολισμό στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια.

«Μέχρι πριν από 100 χρόνια περίπου, τα τρόφιμα δεν ήταν εξίσου επαρκεί σε ποσότητα, όπως είναι τώρα, και οι άνθρωποι έκαιαν πολλές περισσότερες θερμίδες σε φυσική εργασία. Έτσι, ήταν πολύ σημαντικό να έχουμε την ικανότητα να αποθηκεύουμε τα καύσιμα του οργανισμού μας με αποτελεσματικό τρόπο », λέει ο Lazar. «Για κάθε κιλό βάρους, μπορείτε να πάρετε διπλάσια ενέργεια από τις αποθήκες του λίπους σας παρά από τις άλλες δύο πηγές ενέργειας  –  δηλαδή τις πρωτεΐνες και τα σάκχαρα.»

Αλλά τώρα υπάρχει πολύ περισσότερη τροφή στην ζωή μας, τρώμε πολύ περισσότερο από παλιά, και δεν κάνουμε τόση πολύ σωματική άσκηση, όπως κάναμε παλαιότερα. Έτσι, οι περισσότεροι από εμάς αποθηκεύουμε σημαντικά περισσότερο λίπος από ό, τι χρειαζόμαστε – με τη μορφή τριγλυκεριδίων.

Διαβήτης και άλλα προβλήματα
Ποιο είναι το πρόβλημα λοιπόν που έχουν τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα; Αν τα τριγλυκερίδια είναι λίπος και το λίπος είναι ενέργεια, δεν έχουμε απλώς αποθηκεύσει περισσότερη ενέργεια; Δυστυχώς, το σώμα μας συχνά δεν μπορεί να αποθηκεύσει την έξτρα ενέργεια αποτελεσματικά – και μερικές φορές αυτά τα επιπλέον λιποκύτταρα μπορούν να προσελκύσουν άλλα κύτταρα που προκαλούν τα προβλήματα για την υγεία μας.

«Τα λιπώδη κύτταρα τείνουν να προσελκύουν φλεγμονώδη κύτταρα», λέει ο Lazar. «Ορισμένα φλεγμονώδη κύτταρα μειώνουν την ικανότητα του σώματος να ελέγξει το σάκχαρο στο αίμα και αυξάνουν τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη.»

Το λίπος, με τη μορφή τριγλυκεριδίων, επίσης τείνει να εξαπλωθεί σε άλλους ιστούς και όργανα, όπως το συκώτι και τους μυς. «Αυτό φαίνεται να προδιαθέτει τους άλλους ιστούς για να μην είναι σε θέση να χειριστούν σωστά τη ζάχαρη και, συνεπώς, εκ νέου, αυξάνει τον κίνδυνο να γίνουν διαβητικοί,” λέει ο Λαζάρ.

Γνωριμία με το μεταβολικό σύνδρομο
Τα υψηλά τριγλυκερίδια συνδέονται συχνά με μια ομάδα άλλων συνθηκών που μαζί ονομάζονται «μεταβολικό σύνδρομο» – το οποίο είναι μια ομάδα παραγόντων κινδύνου για καρδιακή νόσο και διαβήτη τύπου 2. Σε αυτά περιλαμβάνονται:
• Η παχυσαρκία, ειδικά με υπερβολικό λιπώδη ιστό μέσα και γύρω από την κοιλιά
• Υψηλή αρτηριακή πίεση
• Αυξημένο σάκχαρο στο αίμα (προ-διαβήτη ή διαταραγμένη ανοχή στη γλυκόζη)
• Τα υψηλά επίπεδα φλεγμονωδών πρωτεϊνών στο αίμα

Υψηλά τριγλυκερίδια μπορεί να σημαίνει επίσης χαμηλά επίπεδα HDL – “καλή” χοληστερίνη. «Δεν ξέρουμε πώς η HDL σας προστατεύει από πράγματα όπως καρδιακή νόσο και διαβήτη, αλλά γνωρίζουμε το κάνει. Και τα υψηλά τριγλυκερίδια σημαίνει χαμηλότερη HDL»

Τα σωστά Επίπεδα Τριγλυκεριδίων στο αίμα
Τι πρέπει τα είναι τα ασφαλή επίπεδα των τριγλυκεριδίων σας; Κανονικά τριγλυκερίδια είναι 150 ή κάτω. Οποιοδήποτε επίπεδο που είναι σταθερά υψηλότερο από αυτό θεωρείται ότι είναι πρόβλημα:
• Οριακά Επίπεδα: 150 – 199
• Υψηλά επίπεδα: 200 – 499
• Πολύ υψηλά: 500

Έτσι τι μπορείτε να κάνετε αν τα τριγλυκερίδια σας χτυπούν κόκκινο; Η απάντηση είναι εξαιρετικά απλή αλλά για πολλούς ανθρώπους είναι εξαιρετικά δύσκολο να εφαρμοστεί: να χάσετε βάρος με δίαιτα και άσκηση.

«Αν όλοι χάσουν το 10% του σωματικού τους βάρους και αρχίσουν την άσκηση για μισή ώρα, τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα, θα φροντίσουν σχεδόν το ήμισυ του προβλήματος», λέει ο Henry N. Ginsberg, MD, Καθηγητής Ιατρικής και Διευθυντής του Ινστιτούτου Irving στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια Medical Center στη Νέα Υόρκη. «Ναι, υπάρχει μια γενετική προδιάθεση που μπορεί να συμβάλει στα προβλήματα, αλλά ανεξάρτητα από την γενετική τα περιττά κιλά κάνουν πολύ χειρότερα τα πράγματα»

Τι πρέπει να τρώτε για αποφυγή υψηλών τριγλυκεριδίων; Λοιπόν, κατά κάποιο τρόπο σημασία έχει η ποσότητα. «Δεν με νοιάζει αν τρώτε 100% πρωτεΐνη ή 100% υδατάνθρακες. Αν τρώτε περισσότερο από ό, τι καίτε, τα τριγλυκερίδια στο αίμα θα εκτοξευθούν στα ύψη» λέει ο Ginsberg. “Αλλά αν τρώτε 100% λιπαρές ουσίες, τα τριγλυκερίδια θα αυξηθούν ακόμα πιο εύκολα»

Μια δίαιτα χαμηλή σε κορεσμένα λίπη, χοληστερόλη, και σε απλούς υδατάνθρακες συνιστάται όταν προσπαθείτε να μειώσετε τα υψηλά τριγλυκερίδια. Εάν δεν είστε βέβαιοι ποιοι είναι οι απλοί υδατάνθρακες, σκεφτείτε “λευκή” τροφή, όπως:
• Λευκό ρύζι
• Άσπρο ψωμί
• Κανονικές πατάτες
• Ζυμαρικά

«Οι απλοί υδατάνθρακες αφομοιώνονται γρήγορα και μετατρέπονται σε ζάχαρη τόσο γρήγορα, που είναι σαν να πίνετε ζαχαρούχο αναψυκτικό», λέει ο Ginsburg. «Τι θέλετε, αντ ‘αυτού, είναι υδατάνθρακες που παίρνουν περισσότερο χρόνο για να απορροφηθούν – δηλαδή φυτικές ίνες» Δοκιμάστε αυτά τα τρόφιμα αντί για τους απλούς υδατάνθρακες που αναφέραμε πιο πάνω:
• Καφέ ρύζι
• Ψωμί ολικής αλέσεως
• Γλυκοπατάτες
• Ζυμαρικά  ολικής αλέσεως

Εάν η χοληστερόλη σας και τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων είναι πολύ υψηλά, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει επίσης φάρμακα για να βοηθήσει στην μείωση τους. Σε πολύ υψηλά επίπεδα, τα τριγλυκερίδια μπορεί να είναι τόσο κακά που ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει άλλα προβλήματα, όπως η παγκρεατίτιδα, και αυτά τα φάρμακα είναι απολύτως ωφέλιμα στις περιπτώσεις αυτές, λέει ο Λαζάρ.
«Για να προλάβετε το διαβήτη και το μεταβολικό σύνδρομο, νομίζω ότι είναι ίσως πιο σημαντικό να σκέπτεστε από την άποψη των θερμίδων. Ο στόχος σας πρέπει να είναι να τρώτε μόνο τόσο καύσιμο όσο χρειάζεται να κάψετε»